日本是世界上有名的長壽國家，據統計，2007年日本的平均壽命為83歲，居世界第一。

而在日本的長壽研究中還有一發現，那就是女性的平均壽命要比男性高出很多。

日本女性的人均壽命為86歲，而男性為79歲。

想要知道日本人的長壽秘訣，不妨先了解一下日本女性的長壽秘訣

日本女性長壽原因大揭秘，睡覺排最後，第一值得我們學習！

說到日本女性的長壽秘訣，其實有很多。首先日本的經濟水平較高，日本人總體有著較為富足的生活環境和生活水平，另外，他們的飲食習慣和生活習慣也是影響長壽的重要原因，其中最為重要的就是以下幾點

第四名：睡覺

117歲的日本女性大川美佐緒，曾被稱為世界上最長壽老人。

她在接受採訪的時候曾說過自己的長壽秘訣，其中重要一點就是睡覺。

這位長壽老人的作息情況很好，常在晚上九十點鐘就會入睡，早上七八點鐘起床。

良好的睡眠習慣和足夠的睡眠時間，讓她的身體各項機能得到很好的修復，有助於長壽。

第三名：健康意識

日本的醫療條件較好，而日本女性的健康意識也是值得一提的。

日本女性非常在意自己的健康狀況，一旦身體出現不適，會及時就醫。

知道自己患病以後並不是諱疾忌醫，而是積極配合醫院治療。

並且日本的體檢系統較為完善，日本女性會定期為自己預約體檢。

早發現，早治療，早診斷，早治療，早康復。很多疾病在早期發現後能夠及時扼殺，避免發展到危及生命的地步。

日本女性良好的健康意識是他們長壽的重要秘訣之一。

第二名：走路

走路是非常好的運動方式，也是日本女性的長壽秘訣之一

在日本，打車是一種非常奢侈的行為，而走路則是省錢又方便的交通方式。

走路也是日本女性喜愛的一種運動方式。經常走路還能夠促進身體血液循環，提高代謝，增強肺活量，還能夠有利於保持身材，減少肥胖幾率。

除了走路，日本女性也非常喜歡健身和旅行。良好的運動習慣也能夠幫助身體提高身體免疫力。身體強壯了，健康長壽的幾率就會更大一些。

第一名：飲食

民以食為天，食物是人生存的根本，也會對人體的健康產生重要的影響。

但由於文化和地理位置等影響，各個國家都有不同的飲食習慣。

而日本的飲食習慣正是長壽的重要影響因素，日本女性的飲食習慣中有許多值得我們學習的地方：

清淡少油：中餐烹飪時需要大量的使用油，長期食用高油食物，容易增加高血壓、高血脂的發生幾率。而日本料理則比較清淡，油很少。且還有一點，日本的烹飪以蒸、煮、烤、生食為主，用油喜植物油，比較健康。

低熱量、低脂肪：日本女性愛吃的豆類、魚類、海產品、蔬菜中含有非常多的營養元素。其中，大豆有助於降低人體膽固醇，減少動脈硬化的發生。而魚類含有豐富的優質蛋白，營養價值極高，且含有有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等。魚肉與蔬菜大豆、海產品等搭配飲食，還具有低脂肪，高營養的作用。

飲食多樣化：日本女性吃飯時講究多樣，主食、副食、配菜、水果一應俱全。雖然分量不多，但營養搭配均衡。

控制鹽分攝入：還有很重要的一點是，日本料理比較看重食物的原汁原味，烹飪時會極大程度保留食物的原味，減少調味料的使用。而中國的飲食中，講究色香味俱全，在烹飪中會添加許多調味料，口味較重。尤其是鹽的食用量，嚴重超標。長時食用高鹽、高脂的食物對健康十分不利。我們不能因為味覺的享受而忽略的健康。

我們的飲食中，不但存在「偏食」現象，還有營養不良和營養過剩的兩極分化現象，長期如此便會影響身體健康，影響期望壽命。

因此，為了健康長壽，飲食習慣這一點我們還是需要做出改變的，揚長避短，學習他人的長壽經驗，相信我們也會在長壽的道路上越走越好！