今年暖冬，冬藏不利，你可以簡單理解為「腎儲藏的能量不夠」。
明年（陰曆庚子年）五運六氣從1月20號（大寒）起運，全年大運金氣太過，雖有地支火來克，只是說相對弱了點。
金對應肺、秋，克肝木。
2月4號立春，肝的生髮是無力的，一是今年儲藏的能量不夠，二是明年的金氣相剋。
所以，明年（陰曆年）跟肝相關的問題太多了！肝主筋，出現關節屈伸不利引起的疼痛或者發脾氣這些上不了台面的問題，特別要指出來的是：肝氣疏泄失調，加上金氣的「收」，抑鬱是一個大問題！
明年金氣太過跟肺、大腸對應的問題也多，跟肺有關的感冒、咳嗽、哮喘....多，下半年會更多。所以明年全年都適合吃銀耳羹，降金的燥性，一是對肺本身好，二是減少金對肝的克制。
所以，明年各位艾友主要多關注自己跟肝、心、肺相關的問題。這裡加了「主要」二字，實際上一年之計在於春，你開局不佳，其它的又能好到哪兒呢？
多關注健康！庚子年是一個多事之年。
從小寒到立春還有一個月，我們除了繼續做好冬藏，再就是養肝！
還是那句話「如果貴地降溫了或者下雪了，首先要恭喜你」，那是老天爺送給你的福氣，自己要守住，不能太燥：1，不要開著電熱毯睡覺，房間裡有暖氣，也不要開得太高，25度以內。2，飲食上還是以滋陰潤燥的為主，辛辣溫補的食物適可而止，因為目前仍處於己亥年的終之氣--「少陽相火當令」；避免身心有熱與「少陽相火」同氣相求，耗傷津液，不利冬藏！
養肝，我前面的文章寫過很多了：不熬夜，冬天我們要早睡晚起以養肝血、心血；「久視傷血，勞於心」，少看電子產品，不要過度消耗肝血；多按揉勞宮穴、太沖穴，或者敲打腋窩、大腿內側段，疏肝理氣，不發脾氣；不酗酒；食枸杞養肝，喝玫瑰花茶疏肝。
為了幫助明年肝木生髮有力，我們現在可以從調理脾腎著手，你把腎水、脾土調順了，肝木自然有力了！
落到我們平時的養生手法就是推腹 + 搓腳。
推腹，對脾胃的好處最明顯，推的過程中，你順帶著搓一搓兩肋骨，起到疏肝理氣的作用。
搓腳底板，當然可以起到滋陰潤燥，幫助藏陽。
喜歡艾灸的艾友們，可以通過艾灸「中脘穴+關元穴」來補脾腎。
關元穴還有很強的「藏」的功效，對心臟也好！這兩個穴位一直是我提倡的成人最好的保健灸穴位！
充分準備，防患未然，比臨時抱佛腳要好！
小 寒
2020年1月6日
臘月十二 星期一
人在天地間，應順應天地陰陽之氣升降、沉浮，萬物春生、夏長、秋收、冬藏之道。
中醫養生的核心點：順天時！
進入小寒，馬上也就要進入三九（1月9號）隆冬了。寒是冬季的特徵，屬極陰之氣，主收藏凝滯。
這也就決定了，小寒的養生特點是：斂精藏氣，扶元固本，滋陰潤燥。
斂 精 藏 氣
寒氣通於腎，三九隆冬寒氣最重，而腎為水髒，其性為寒；此時天時的寒氣和人體之腎，兩寒相逢，雪上加霜，腎陽最易受損。
腎陽受損，不僅各種虛寒之證接踵而來；也會影響明年開春肝木生髮不利！
因此，冬天我們一定要「避寒就溫」保護好我們的頭、脖子、後腰、腹部和雙腳免受風寒的侵襲。特別是雙腳和後腰，一受寒，腎陽直接受虧。
因此，冬天泡泡腳、搓搓腳、搓搓後腰，是非常好的護陽養陽的養生方法。
滋 陰 潤 燥
冬天毛孔閉合，陽氣內斂，容易瘀而化火，因此，要滋陰、養陰，以防虛火傷陰，因此推腹是很好的方法，可以讓身體整個氣機順暢，氣機通暢就不會產生鬱熱！
這裡要說說最近的感冒，很多媽媽反應給孩子艾灸後，燒退了，過後又會出現反覆。這實際上跟氣候變化有直接關係：冬季閉藏，人體陽氣鬱積受阻，氣溫突然下降，如果這時受寒，出現陽郁化熱的現象實屬正常。
我以前說的艾灸到「汗出汗干，再灸5分鐘即好」，現在天涼，不容易出汗，裡面的鬱熱一次性出不來，所以反覆幾次，只要孩子精神還不錯，不用太擔心。
這種情況施灸，一定是手拿艾條給孩子灸，再就是灸之前多給孩子搓背，搓到發熱後再灸。
做艾灸的朋友 ，特別的是本來就陰虛的艾友們！
要多泡腳、搓腳（身體發熱就好，忌出汗）
我前面說過：每天一小碗銀耳羹，不用加其它材料，一直吃到立春；現在看來還要吃明年一整年了。
防 病
一月又稱「奪命月」，因為三九，小寒，大寒都在這個月。
中醫講：寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，最容易誘發心腦血管問題，突發猝死。
老年人睡前和起床之後一定要喝杯溫開水，人經過一晚的消耗，血液濃度增加，心臟負擔也加大，這時的一杯溫開水猶如「心動力，保命水」。心動力就是血動力，心臟就是給血提供動力的。心率低的老年人一定要注意防腦梗！
晚上睡覺之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，這裡有心臟的救命穴「內關穴、陰郄穴、魚際穴」起到調理心氣、活血通絡的作用。
最為關鍵的是：你自己的救命藥要隨手可得！老年人最好不出門，一定要出門，等中午以後再出門，出門時戴好帽子圍巾就大有必要了。
老年人每天灸灸：足三里、懸鐘穴各20分鐘，預防中風等腦血管疾病。
如果心臟供血不好的，每天灸灸內關穴、公孫穴各20分鐘，增加心臟供血，預防胸悶氣短和腦梗。
成年人的保健灸穴位：中脘穴、關元穴，各灸20分鐘；如果方便也可以加上大椎穴、腎俞穴，這樣氣血循環會更好。
寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。這時不做好避寒就溫，「頸肩腰腿關節痛」的老毛病、新問題都會出現。
不過，這些「頸肩腰腿關節痛」的問題處理起來也簡單，艾條直接灸疼痛點，不方便艾灸肩頸後背的，就灸後溪穴左右各20分鐘。
隨時隨地多活動肩頸部位，也不容易出現肩頸僵硬疼痛的問題。
三七粉對上面的問題都很好！
小寒關鍵詞
老年人要自保
早睡晚起不出門
先揉手腕再揉腹
閉目養神曬後背
芝麻核桃潤腸道
泡腳暖身促睡眠
少鹽多苦多喝水
白菜蘿蔔養天年