#我的冬日門診##湖南醫聊超能團#頸椎疼痛是常見的職場疾病，也是一種退行性病變，主要是因為長期的不良姿勢工作引起的症狀。頸椎疼痛就是一個常見的職業病，常發生於辦公室工作人員身上，如銀行職員，老師，IT人員等職業。多是因為久坐不動，頸椎固定在一個姿勢時間過久，導致頸椎關節、韌帶或者是頸部的肌肉出現症狀。尤其在冬季，寒冷刺激肌肉痙攣導致頸椎疼痛加重，目前門診這種患者增多，今天就和小夥伴們分享一下，如何防治頸椎疼痛？
一、什麼原因引起的頸椎疼痛？
1、首先銀行職員，老師，IT人員、家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等，長時間不恰當的工作姿勢，這種不正確的姿勢包括長時間固定一個位置、長時間低頭、長時間不活動等，這些導致頸椎壓力加大。
2、其次不良姿勢導致頸椎壓力加大，間盤突出，頸椎雙側肌肉力量減弱，椎小關節失去穩定，導致椎體邊緣骨質增生、頸椎小關節的退變以及頸部肌肉的攣縮僵硬，從而出現疼痛。
3、最後職場人員喜歡趴著睡午覺，睡覺姿勢錯誤，導致頸部疼痛加重。
二、 出現頸椎疼痛我們怎麼預防？
1、首先職場人員要注意自我保健。工作一定時間應該活動一下頸部，一般40分鐘工作後活動5分鐘，可以頸部緩解肌肉疲勞。在家中或休息是加強頸部肌肉力量，有利於頸椎的穩定，減少頸椎各個關節承受的壓力，延緩頸椎的退變。在家中休息時多參加戶外活動，禁止長時間低頭看書看手機。
2、養成良好的生活習慣，注意肩頸部的保暖，避免風寒侵入，禁止頸背部暴露在寒冷的風中，導致頸部肌肉痙攣或突然運動導致撕裂。選擇合適的枕頭，可以減少頸部急慢性損傷。
3、注意落枕的發生，頸部經常發生落枕要積極治療，否則經久不愈導致頸椎病的發生，肌內效貼扎等效果良好。
4、在家中睡覺前是頸椎保養的最好時間，要經常給頸椎熱敷保養，在睡前做一些頸部的放鬆動作：將頭部緩慢向左轉，儘量從左肩上方向後看，保持 10-15 秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位，再向右進行一次同樣動作。將頭慢慢低下，儘量使下頜貼向胸部，保持 10-15 秒鐘，然後慢慢將頭恢復原位。這樣可以緩解頸部肌肉的僵硬，也不需要太多時間，睡覺前就可以完成，切記不要用力搖晃頸椎，這對頸椎是有很大傷害的。
5、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作期間或工作之餘，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
三、 出現頸椎疼痛如何治療？
1、單純的肌肉勞損引起的頸椎疼痛治療起來還是比較容易的，可以通過肌肉的主動、被動運動，熱敷、理療等來緩解。當然，工作時一定要注意頸部的放鬆，才能取得較好的治療效果。
2、頸椎病，這是臨床上見到的後頸部疼痛最為常見的原因。一定要囑咐病人儘量少低頭，多仰頭，避免長時間的頸椎保持一個動作，儘量使頸部的肌肉處於放鬆的狀態，千萬不要受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下。局部熱敷可以起到活血化瘀，促進血液循環的作用，熱敷一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。
3、如果病人對膏藥不過敏也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的，並配合一些理療的辦法，慢慢就會好起來。
4、在治療的時候是有很多事項需要注意的，在治療頸部疼痛時，一定要做影像學檢查明確病變部位，減少頸椎的勞累時間。如果必須要長時間的伏案工作，建議患者中間最好是可以抽空活動一下，可以稍稍按摩按摩頸部，這樣可以緩解局部肌肉疲勞的症狀，也可以改善頸部的血液循環，對於預防和緩解頸椎病症狀都有一定的作用。
治療頸椎疼痛的方法有牽引、局部烤電、按摩、針灸等。不同的治療方法功效也不同，但最終的目的都是緩解疾病帶來的痛苦。