何炅自爆睡三個小時就夠了,時間管理的本質其實是精力管理

一書一課 發佈 2020-01-06T05:57:17+00:00

​前不久何炅因為睡眠少上了熱搜:#何炅睡三個小時就夠了#何炅在他主持的一檔職場觀察類的綜藝節目上,提到他工作有時只需要睡三個小時就夠了,引發了熱議。

​前不久何炅因為睡眠少上了熱搜:#何炅睡三個小時就夠了#

何炅在他主持的一檔職場觀察類的綜藝節目上,提到他工作有時只需要睡三個小時就夠了,引發了熱議。

不過,節目播出後他在微博對這件事做出回應說,自己只是工作比較忙偶爾睡3個小時,並不是每天都只睡3個小時,健康的作息很重要,希望大家不要效仿,要保持健康的睡眠質量。

何炅作為一個國內知名的主持人,更是娛樂圈的」大忙人「,他除了要主持一些熱門的節目以外,每年還要參加各種活動、真人秀、以及拍電影、出唱片等等......

幾乎很難看到他休息,但在這麼高強度的工作之下,他還能在熒幕里始終保持著旺盛的精力和活力,實在讓人羨慕。

在你身邊,肯定也有許多像何炅這樣的人,也許是你的領導、同事,或是你的朋友,他們身兼數職,有著很多的工作以及生活雜事,但他們看起來永遠是精力充沛的樣子。

著名的心理學家吉姆·洛爾博士曾說:管理精力而非時間,才是高效表現的基礎。其實就是說,大部分工作,干到最後拼得其實是精力。

以下為本周新書,希望對你有幫助:

▶ 01

《精力管理》

你是否經常感覺到累?有以下幾個症狀?

1、白天整天犯困,晚上卻又睡不著

2、有很多事情要做,但分身乏術,沒有時間和精力

3、下班回家以後什麼也不想做,只想躺床上玩手機

4、明明睡滿了八個小時,卻還是經常疲憊不堪

5、面對生活和工作總是覺得心累,想打起精神卻又感到無力......

對於很多人來說真正影響人們工作效率的不是時間,而是精力,精力充沛事半功倍,精力不足則效率低下。

而人與人的差距,不只是體現在認知和智力水平上,更體現在「精力」上。因此我們要對精力進行管理。

首先,精力主要來源於4個方面,分別是體能、情感、思維和意志,只有管理好這4個來源,才能擁有充足的精力。

其次,精力管理有3個步驟:明確目標,正視現實,付諸行動。1、思考自己的深層價值觀,確定目標,並試著把願景寫下來。2、正視現實,了解目標和現實之間的差距。3、通過建立細緻入微的,有一定儀式感的儀式習慣,並通過30到60天的習慣培養,來促使自己不斷進步。

還在為生活和工作中的精力問題發愁嗎?本書將結合最真實的案例給你最貼切的解決方案。

▶ 02

《阿米巴經營》

阿米巴,就是俗稱的變形蟲,它是一種體型很小、能自給自足的單細胞生物。阿米巴經營,顧名思義就是將企業劃分為一個個小團隊、並讓小團隊實施獨立核算的經營管理系統。

每個小團隊由具有經營意識的人管理,他們就是阿米巴長。阿米巴經營能調動所有員工的積極性,讓他們參與到企業管理中來,充分展現自己的力量和智慧。

作者稻盛和夫認為公司運營的首要目標,不是公司利潤,不是客戶利益,而是保障員工和家屬的幸福。只有讓員工心有所屬,他們才會發揮出潛力,提升公司的競爭力。

但值得指出的是,阿米巴經營也有其局限性,並不是所有的企業、或者工作都適用。在製造業,阿米巴經營可以大顯神通,但對於高新技術企業、網際網路企業,就不太管用,這類企業更需要創造力,對創新意識要求比較高,簡單地拷貝並不能提升業績。

《阿米巴經營》本書中的方法對幫助企業飛速發展的有效性上也已經被很多實踐所證明。

▶ 03

《空谷幽蘭》

古語云:小隱於野,大隱於市。有人說:隱士是中國文化幕後的主角,隱士性格是左右中國文化的潛流。自古以來,隱士就是一個既神秘又令人嚮往的群落,上至帝王,下至百姓都對隱士充滿了崇敬之心。

空谷幽蘭,就常用來比喻品行高雅的人,在中國歷史上,隱士這個獨特的群體中就匯聚了許多這樣的高潔之士,而今這些人是否還存在於中國廣袤的國土之上?

《空谷幽蘭》一書是於20世紀80年代末,作者比爾·波特先生親自來到中國尋找隱士文化的傳統與歷史蹤跡,並探訪散居於各地的隱修者後完成的。

作者在自序中說:「希望此書能夠鼓勵我們追尋並找到生活中「獨處」的樂趣——不是離群索居,而是更深的覺悟與仁慈,與大家更為和諧地共處。

這本書通過一個外來者的眼光,幫助我們去探問潛藏於中國人內心最深處,隱匿在每個國人每一分的毛髮體膚中的生命哲學。

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