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睡眠時間太長也不行?睡得太久,有6個健康影響

睡眠確實是很好的養生,擁有高質量的睡眠能讓一天精神變得更加飽滿,讓身體各個器官得到修復,但這並不代表著睡眠時間越長越好。睡眠時間過長也會帶來一定的危害,不妨來了解一下。睡眠時間太長會帶來哪些危害?

2020-01-06 11:25 / 3人閱讀過此篇文章  

睡眠確實是很好的養生,擁有高質量的睡眠能讓一天精神變得更加飽滿,讓身體各個器官得到修復,但這並不代表著睡眠時間越長越好。睡眠時間過長也會帶來一定的危害,不妨來了解一下。

睡眠時間太長會帶來哪些危害?

1、更容易引起疲勞

經過了一晚上睡眠後,關節和肌肉變得鬆弛,醒來後立即活動能增加氣場力,而且能為肌肉提供充足血液供應,讓肌肉和骨骼組織處於修復狀態。另外也能消除在肌肉中堆積的代謝產物,幫助肌肉組織恢復運動狀態。若是睡眠時間過長的話,會讓肌肉組織錯過活動時機,醒來之後容易感覺到疲勞。

2、妨礙神經系統功能

睡眠時間太長會讓睡眠神經中樞一直處於興奮狀態,抑制其他神經中樞,減慢活動恢復功能。起床之後感覺到頭昏腦脹,而且沒有精神,甚至引起神經功能紊亂。

3、傷胃

長期躺在床上會減少活動時間,對胃部帶來不同程度損傷。因為胃部食物排空需要一段時間,當胃部食物排空後,胃液仍然在分泌,若沒有及時吃飯的話,胃液會對胃黏膜帶來刺激,影響消化功能。

4、讓身體變得更加虛弱

處於休息狀態中心臟也會跟隨著休息,心臟排血量和收縮力都會有所下降,若睡眠時間太長會破壞心臟休息以及運動規律,讓心臟收縮乏力,稍微運動就會導致心慌乏力,讓身體變得更加虛弱,降低抵抗力和免疫力,容易受到病原體入侵。

5、導致思維遲鈍以及膽囊結石

睡眠時間太長會讓大腦長期缺乏氧氣和營養物質供應,讓大腦思維變得異常遲鈍,減慢對事物的反應能力,而且影響認知能力。另外早晨最好的進食時間是上午7:00~8:00,若睡眠時間太長的話,早晨不能正常進食,分泌的膽汁不能及時排出體外,增加患上膽囊結石几率。

6、引起身體肥胖

睡眠時間太長,活動量勢必減少,所吃的營養物質得不到消耗就會轉化成脂肪儲存起來,從而引起身體肥胖。肥胖又會誘發多種疾病,比如冠心病,糖尿病,高血壓以及高血脂。

溫馨提示

睡眠時間太長也會對身體帶來損傷,對於成年人每天睡眠時間控制在8個小時以內即可,合理安排作息。





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