梳頭
梳頭不僅可以刺激頭部穴位，改善血液循環，促進新陳代謝，還可以提高身體免疫力，預防失眠。要想起到保健的作用，每次梳頭應不少於3分鐘。有失眠困擾的人可以每晚睡前用木梳梳頭5-10分鐘。
伸懶腰
從中醫的角度來說，「筋長一寸，延壽十年」。適當拉伸身體，比如做做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整肝臟的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
揉肚子
現代醫學證實，矜持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌，是防止胃腸病最簡單、有效的方法。特別是「老胃病」，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。平躺在床上，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，力量要適中。
敲膽經
按摩敲打膽經，可以疏經通絡、活血排毒。在大腿外側的四個學位點，以每秒兩次的節奏用力敲打（大腿肌肉和脂肪較厚，所以需稍加用力），每天敲雙腿各200次，才能有效刺激穴位。
泡腳
足部是人體穴位的又一集中區域，所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。可以在泡腳的水中加入中草藥。如果你想緩解腰腿冷痛，可以放入當歸、川穹：想減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草：想祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
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