自行車運動中的髕骨綜合症多是由於膝蓋在承受重壓的情況下受到反覆摩擦和衝擊引起的，使兩端原本平滑的軟骨受到磨損。正確認識科學鍛鍊的方式可以避免不必要的運動損害。單車租賃去哪？更多單車租賃信息，盡在大騎行官
找到正確的活動視點：雙腳沒有踩到合適的位置也會引起膝蓋痛苦。你的鎖鞋的活動視點應該契合你腳踝的天然視點。不能活動的鎖踏會導致膝蓋出問題，活動視點過大相同會對膝蓋有損害。對於大部分車手來說，45度以內的活動範圍是最舒適的。
前腳掌踐踏腳踏板：假如不知道踐踏的位置是否合適，或者說膝蓋已經開始疼了，那就試著把鎖鞋的位置靠後幾個毫米。這一點點的調整都會大幅減小你膝蓋的壓力。
畫圓踐踏：當你持續用畫圓的方法踐踏時，確保你的膝蓋正派，不要往內側或者往外側斜。
騎行路途遙遠，路況較差，面對騎行裝備有著較高的要求，還要備足其它物資。所以推薦大家使用大騎行官，大騎行官提供一站式租賃服務，自行車等騎行裝備應有盡有，為廣大騎友提供便利的騎行服務。
更多騎行資訊，可以點擊訪問大騎行官