在我們的五官中，除鼻子二十四小時不停歇地呼吸外，只有耳朵的工作量可以與之相提並論。即使是處於睡眠狀態，耳朵仍然在盡職地工作，這也是我們會被吵醒的原因。那麼耳朵是否也需要休息呢？如何更好地保護我們的耳朵，預防聽力下降及耳聾呢？記者採訪到廣東省中醫院耳鼻喉科主治醫師李松鍵。
指導專家廣東省中醫院耳鼻喉科主治醫師
噪音有損聽力
人們對於噪音的定義是干擾人們休息、學習和工作的聲音，但其實噪音不僅是讓人心煩意亂，還對人們的聽力產生損害，並且這種損害具有逐漸性。李松鍵指出，研究證明，噪音是聽力損害最大的來源。
人們時常身處一個聲音嘈雜的環境，但是由於長時間的接觸，可能慢慢習慣。但是噪音對於聽力的損害並不因為習慣而消失。對於老年人來說，噪音可能會加速聽力的下降，甚至增加致聾的風險，對於年輕人，這種損害可能目前沒有顯著影響，但在年老時，這種損害會逐漸體現。
說到噪音，廣場舞是不得不提的話題之一。很多人反感廣場舞，因為聲音影響休息，李松鍵表示，這種大分貝的音樂聲對於廣場舞者的聽力損害更嚴重。所以在跳舞的同時，不僅要顧及他人，更要保護自己的聽力。有些廣場舞愛好者已採取戴耳機跳舞，這相對來說可降低噪聲傷害。
自然聲有助聽力
為保護聽力，預防聽力下降和耳聾，我們必須讓耳朵得到充分的休息。李松鍵建議老人多處於安靜的環境中，讓耳朵可以得到休息。如果處於噪音環境，要有保護聽力的意識，配戴耳塞或耳罩，降低噪音產生的影響。郊遊、散步、打太極拳和練氣功等，還可以促進全身血液循環，加強內耳器官的血液供應，改善內耳器官的代謝，減少耳部得病幾率。
除此之外，李松鍵建議老年人多外出活動，聽聽風聲、雨聲、鳥叫聲等自然的聲音。研究表明，這些自然的聲音對於保護聽力有一定幫助，並且可以愉悅心情。如行動不便或時間不允許，在網上下載類似的音頻也可以起到相同的效果。但在傾聽時，不建議配戴耳機，最好採用低音量外放模式。
鳴天鼓是通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，達到調補腎元、強本固腎的功效，所以讀者在採用此法時，最好選擇在每天下午5時到7時腎氣充足的時間。 同時，在練習時要坐姿端正，頂平項直，這樣人體的經絡及腎氣才可以得到調理，督脈得到疏通。專家提醒，有中耳炎或鼓膜穿孔的患者不適合這一項活動。
中指於耳竅中輕輕按捺，或中指尖在外耳道內輕輕搖動數十次（「鑽耳眼」），引動氣血流通。
兩手按耳廓，一上一下摩擦之，每次可做15分鐘左右。
來源51養生網