本 期 導 讀 ：

脊柱是身體的支柱，還有著平衡肢體、協調運動、減震保護的作用。在日常中，幾乎所有的動作都有賴於脊柱來完成。有資料統計顯示，70%以上的慢性疾病都與脊椎錯位、脊神經被壓迫有關。

脊柱是由一節節的脊椎骨組成的，脊椎骨之間有椎間孔，這裡是脊髓神經的出口。脊髓神經負責傳達身體上上下下的訊息，控制四肢動作、感覺、維持平衡等，都需要依靠脊髓里的脊髓神經來傳達。

姿勢不當或受到外力撞擊時，有可能產生脊椎關節錯位，壓迫到相應的脊髓神經，影響神經訊息的傳達，引起相關臟器和部位的功能失常。

脊柱錯位對應的人體病症

第一頸椎 C1

對應部位：頭部血液供應、腦垂體、頭皮、大腦、臉部骨骼、內耳及中耳、交感神經系統

關聯病症：頭痛、神經質、失眠、頭部發冷、高血壓、健忘、慢性疲勞症、眩暈、偏頭痛、眼花、面癱、低熱

第二頸椎 C2

對應部位：雙耳、視神經、聽覺神經、額竇、乳突、舌、前額

關聯病症：額竇炎、過敏、耳鳴、耳周邊疼痛、眩暈、視力下降、斜視、耳聾、偏頭痛、胸悶、心動過速、排尿異常、高血壓、失眠

第三頸椎 C3

對應部位：臉頰、外耳、面部骨骼、牙、三叉神經

關聯病症：三叉神經痛、神經炎、座瘡、粉刺、濕疹、咽喉異物感、胸悶、頸痛、牙痛、甲亢

第四頸椎 C4

對應部位：鼻、唇、嘴、咽

關聯病症：流鼻涕、失聰、扁桃體腫大、咽喉異物感、胸悶、肩痛、牙痛、打嗝、甲亢、耳聾

第五頸椎 C5

對應部位：聲帶、腺體、咽喉

關聯病症：咽喉炎、聲音嘶啞、咽喉疼痛炎、眩暈、視力下降、心動過速或過緩、上臂痛、下肢癱軟、過敏性鼻炎、神經衰弱

第六頸椎 C6

對應部位：頸部肌肉、肩、扁桃體

關聯病症：上肢疼痛、慢性咳嗽、肩頸疼痛、心律失常

第七頸椎 C7

對應部位：甲狀腺、肩關節、肘關節

關聯病症：滑膜炎、畏寒、甲狀腺疾病、低血壓、心律失常、上肢後側及尺側麻痛

第一胸椎 T1

對應部位：前臂、手、腕及手指、食管、氣管。

關聯病症：哮喘、咳嗽、呼吸困難、呼吸急促、手及前臂疼痛、上臂後側痛、左上胸痛、心慌、心悸

第二胸椎 T2

對應部位：心、包括瓣膜及心包、冠狀動脈

關聯病症：心臟和胸部疾病、氣喘咳嗽、心悸

第三胸椎 T3

對應部位：肺、大腸、支氣管、乳房

關聯病症：支氣管炎症、肺炎、流感、心悸、肩痛

第四胸椎 T4

對應部位：膽囊、膽總管

關聯病症：膽囊疾病、膽結石、乳房痛、氣喘、打嗝

第五胸椎 T5

對應部位：肝、腹腔神經叢、總循環系統

關聯病症：肝疾病、血壓異常、關節炎

第六胸椎 T6

對應部位：（脾）胃

關聯病症：胃痙攣、消化不良、胃痛、腹脹、胃及十二指腸潰瘍

第七胸椎 T7

對應部位：胰腺、胃、十二指腸

關聯病症：潰瘍、胃炎、肋間痛

第八胸椎 T8

對應部位：脾臟

關聯病症：抵抗力下降、肝及胃部不適

第九胸椎 T9

對應部位：腎上腺

關聯病症：過敏、麻疹、上腹脹痛、糖尿病、高血壓、發燒

第十胸椎 T10

對應部位：腎臟、膀胱

關聯病症：動脈硬化、慢性疲勞、腎炎、腹脹、卵巢炎、糖尿病、攝護腺、高血壓、心臟病、膀胱炎、膀胱結石及其他泌尿與生殖系統疾病

第十一胸椎 T11

對應部位：腎、輸尿管、膀胱

關聯病症：皮膚粉刺、丘疹樣改變、濕疹、癤子、胰腺炎、排尿異常、尿路結石、小腹部不適、血壓異常、內分泌失調等

第十二胸椎 T12

對應部位：小腸、淋巴系統

關聯病症：風濕病、不育症、胰腺炎、糖尿病、腎炎、內分泌失調、免疫力低下等

第一腰椎 L1

對應部位：大腸、腹股溝環

關聯病症：便秘、結腸炎、腹瀉、腎臟區痛、排尿異常

第二腰椎 L2

對應部位：闌尾、腹部、大腸、大腿

關聯病症：痛經、呼吸困難、靜脈曲張、胃脘痛、腹痛、糖尿病、內分泌失調

第三腰椎 L3

對應部位：男女性器官、子宮、膀胱、附件、輸精管、睪丸

關聯病症：排尿困難、月經紊亂、性功能障礙、膝關節疼痛、兩側腰痛、腹痛

第四腰椎 L4

對應部位：攝護腺坐骨神經

關聯病症：坐骨神經痛、腰痛、尿頻、尿急、排尿困難、尿痛、背痛、腹痛

第五腰椎 L5

對應部位：小腿、踝、足

關聯病症：下肢血液循環降低、踝部無力、足冷、大腿無力、腿抽搐

骶椎

對應部位：股骨、臀部

關聯病症：骶骨關節痛、脊柱側彎

尾椎

對應部位：直腸、肛門

關聯病症：痔瘡、瘙癢症、坐下時脊柱疼痛、肛裂

脊神經病根分布歌

頸一頭項通大腦，內耳中耳供血交；

頭痛頭暈高血壓，失眠健忘常疲勞。

頸二兩耳視聽舌，乳突額竇和前額；

耳鳴眩暈視力差，面癱胸悶尿難排。

頸三臉面外耳牙，三叉神經及咽喉；

痤瘡粉刺和濕疹，咽喉不適痛連牙。

頸四繞項連雙肩，又系鼻唇嘴耳咽；

肩痛牙腫伴呃逆，胸悶咽痛流鼻涕。

頸五肩背三角肌，聲帶腺體咽喉炎；

臂痛眩暈心緩速，神經衰弱和鼻炎。

頸六頸肩二頭肌，拇食兩指扁桃體；

頸斜上肢酸麻痛，慢性咳嗽咽喉炎。

頸七肩肘三頭肌，前臂中指甲狀腺；

心律失常低血壓，臂痛指麻滑膜炎。

頸八無名與小指，前臂掌面指屈肌；

酸麻脹痛屈指難，上臂尺側肌無力。

胸一上臂手腕指，食管氣管小魚際；

心悸胸痛伴咳喘，肩臂疼痛難呼吸。

胸二循腋至肘上，三至十二胸肋肌；

咳嗽氣喘上臂痛，心悸心慌心胸疾。

胸三肺與支氣管，胸膜胸廓乳房連；

心胸疾病肩胛痛，流感鼻塞氣管炎。

胸四膽囊膽總管，食道氣管亦關聯；

膽道諸疾胸壁痛，氣喘呃逆乳房疾。

胸五肝腹神經叢，肝病發熱血壓異；

胸悶乳痛打呃逆，循環衰竭關節炎。

胸六主管肝膽胃，胃痛灼熱消化低；

上腹飽脹脅肋痛，膽囊結石和胃炎。

胸七十二指腸間，肝膽胃脘和胰腺；

胃炎潰瘍肝區痛，脅痛膽石膽囊炎。

胸八神經肝胃脾，脾胃諸疾抗力低；

肝胃不和脅肋痛，胃痛膽石膽囊炎。

胸九肝胃腎上腺，麻疹過敏皮膚疾；

肝胃疼痛上腹脹，糖尿病和宮頸炎。

胸十腎臟先天本，睪丸卵巢和子宮；

腎炎腹脹疲勞症，生殖炎症糖尿病。

十一膀胱輸尿管，腎區疼痛排尿異；

濕疹癤子皮膚病，尿路結石胰腺炎。

十二肝胃亦連腎，淋巴循環小腸中；

尿路結石和腹瀉，肝胃疼痛胰腺炎。

腰一聯絡骼腰肌，大腸還絡股溝環；

肛裂疝氣尿路疾，腹瀉便秘結腸炎。

腰二斜下大腿前，內連腹部和闌尾；

尿路結石和痛經，腹脹便秘闌尾炎。

腰三股前四頭肌，子宮膀胱生殖器；

痛經紊亂排尿難，腰腹疼痛膝關炎。

腰四小腿內側面，坐骨神經攝護腺；

腰背疼痛大腿麻，前連腹痛尿頻急。

腰五腿外脛前肌，足踝拇次兩趾連；

腹痛遺精月經亂，小腿麻痛筋抽牽。

骶一跟腱連小趾，小腿後外腓腸肌；

股骨臀部關節痛，肛門直腸和生殖。

骶二大小腿後面，下至足底掌小肌；

骶骼關節諸多病，脊柱側彎不能直。

骶三四五連尾椎，直腸肛門會陰肌；

痔瘡性功能障礙，子宮炎症攝護腺。

保護脊椎怎樣做？

· 注重保暖 ·

每當天氣轉涼的時候，脊椎病人就有增加的趨勢。因為寒冷會導致脊椎周圍的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環，進而損傷脊椎。同時也要注意，夏天天氣炎熱，由於空調風扇用得多，也要注意頸背部的保暖。

· 選好坐、臥具 ·

床墊、枕頭等臥具如果不合適，脊椎就易受損。床墊不能太硬或太軟，枕頭的高度應該是枕下去後與拳頭差不多，枕頭的形狀建議選用頸部稍高、頭部稍低的。

此外，座椅也非常關鍵，椅背最好有前凸設計，沒有的話可在後腰部位放個小靠墊，幫助減輕腰部的壓力。

· 保持姿勢中正 ·

平衡和放鬆的姿勢是日常保護脊椎最好的方式，葛優癱、側躺著看手機、長期單肩背包等都不利於脊椎健康。平時總用歪著的姿勢，肌肉很緊張，脊椎很受傷。

· 久坐不宜 ·

人在久坐時，腰部承受的壓力大，頸椎處於前傾的姿態，很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。建議大家每隔45分鐘就站起來活動活動，同一個姿勢不要保持太長時間。

· 動作輕柔 ·

突然做大幅度的動作，很容易導致脊椎的急性損傷。儘量避免站著直接彎腰拿重物，單手夠東西的時候拚命拉扯上半身，猛轉頭等。拿重物時最好先下蹲然後再拿起，劇烈運動前一定要做好熱身。

· 適當鍛鍊 ·

站樁功上身要求：虛領頂勁、含胸拔背、尾閭下沉。

該松的松，該沉的沉，讓整個脊柱一節節地伸展，放鬆緊張的肌肉，使脊椎回到平衡狀態。

站樁時間加長後，動力定型會讓正確的姿勢形成習慣，人的行動坐臥一舉一動，同時也在練功。

骨正筋柔，氣血以流，大道至簡