有些坑人的「養生建議」，
大多數都沒有科學依據，
沒用就算了，還會越養越壞。
這13個「養生建議」，千萬別信！
1、趁熱吃對腸胃好？
真相：增加食道癌風險！
趁熱吃，除了燙嘴，還可能致癌。吃飯的溫度應該在35℃到40℃，溫度高了容易燙傷，如果溫度到了50℃，黏膜嬌嫩的會出現黏膜損傷。
如果你經常燙傷口腔和食道黏膜，會引起食管黏膜的慢性炎症反應，從而增加食道癌變的風險。
2、血管「垃圾」不清
會形成血栓堵塞血管。
真相：根本沒有所謂「垃圾」！
血管里並沒有你認為的「垃圾」和「毒素」，有的只是「代謝廢物」。
日常只要你多喝水，增加排尿，這些「代謝廢物」就可以排出體外，並不會造成什麼血栓堵塞血管之類的。並且，任何保健品都不可能把它們從身體里清出去。
3、排毒養生
真相：人體不需要所謂的「排毒」。
「排毒養生」也是很多美容養生會所的重頭戲，從腎臟排毒、肝臟排毒再到大腸排毒，火療、水療、汗蒸……其實，這些排毒都是衝著你的錢包去的！
首先，人體並沒有什麼毒 。流汗、拉粑粑、尿尿……都是正常的新陳代謝過程，一些代謝廢物會隨之排出，但和排毒沒什麼關係。
再者，就算環境中有一些有毒有害的物質，我們的皮膚、肝臟、免疫系統等器官都可以抵抗或清除。
4、某些食物一起吃會中毒？
真相：食物相剋並沒有科學依據。
聽過不少的「食物相剋」組合：柿子與螃蟹同吃，可能送命；維生素C和海鮮同吃，會中毒；菠菜和豆腐同吃，易得結石......
食物相剋並沒有科學依據。一些人在吃了所謂的「相剋食物」後確實出現身體不適，這通常是由於季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與「食物相剋」無關。
5、紅棗、紅糖可以補血？
真相：不靠譜！
原因是：它們的鐵元素含量很低。每100克干棗鐵含量只有2毫克，鮮棗更是低至1.2毫克/100克；而每百克紅糖含鐵量僅 2.2 mg。
成年人每日需要的鐵，男性為 12 毫克、女性為 20毫克。所以，你指望它倆補血是不可能的。
6、換季輸液能
疏通血管、防中風？
真相：沒有任何科學根據！
那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據！
到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。
要知道，健康的生活方式遠比輸液、吃保健品更有效。
7、白頭髮越拔越多？
真相：不要自己嚇唬自己
決定頭髮顏色的是髮根毛囊裡面的色素。如果髮根毛囊黑色素分泌減少，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，呈灰白甚至全白色。
而拔頭髮並不會影響髮根毛囊的色素，所以白頭髮並不會越拔越多。
8、微信運動，日行1萬步。
真相：小心關節毀了，肌肉溶了。
雖說生命在於運動，但是運動要適合、適當、適量的進行。突然走那麼多步可能會造成關節，韌帶還有骨骼的損傷。
膝關節有使用年限的，一般來說，使用年限就是60年到75年，如果你在年輕時過度使用，磨損就會加重。年紀大了以後你就會交利息，出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。
建議：每天走路的時間保持在45分鐘到60分鐘就足夠了，具體步數因人而異。
9、有傷口不能吃醬油，
會變黑？
真相：這個鍋醬油不背
傷口恢復情況與癒合期間吃什麼顏色的食物並沒有關係。就算你把醬油當水來喝，它在體內的代謝過程也就是經過口腔、胃腸道消化吸收，而所有的成分吸收都跟黑色素的形成沒有一丁點兒關係。
不想傷口有色素沉澱，最好是正確處理傷口，還要防曬、避免感染和發炎。
10、屁股大，好生男孩?
真相：你生物課是體育老師教的麼?
胎兒的性別以科學依據講，主要取決於男女雙方的基因。屁股大只是視覺效果，可能只是臀部脂肪多，並不是骨盆大。
屁股大也不能表示會優先允許Y染色體通過考驗，因此，屁股大生兒子的說法是不科學的。
11、生薑擦頭皮，能生髮？
真相：也可能是脫髮
用生薑擦過頭皮的人都知道，刺激性比較強，頭皮火辣辣的疼，甚至會發生腫脹。尤其是先天性脫髮的，無法通過這種方法長出新頭髮。
如果年紀輕輕就出現「聰明絕頂」，也可能是不良的生活方式導致的。
建議大家從這幾個方面做：調整心態、作息規律、少染燙髮、戒菸、營養均衡，另外再就是勤梳頭，適當按摩頭皮，可以促進頭部血液循環。
12、血脂高不能吃蛋黃
真相：不吃拿給我！
其實，膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，蛋黃中除了有膽固醇外，還含有豐富可調節和控制血膽固醇的物質——卵磷脂。
血脂正常的健康人，每天可吃一個完整的雞蛋；患有高膽固醇血症的人建議隔天吃一個煮雞蛋。相對於雞蛋黃來說，高膽固醇患者更應控制攝入的是豬腦、蟹黃、魷魚、肥肉、動物內臟等含膽固醇高的食物。
13、喝骨頭湯能補鈣
真相：多喝只會增肥
動物骨骼，如豬骨、雞骨等的鈣含量雖然較高，但難溶解於水，熬再久也沒用，所以補鈣效果甚微。即使在熬煮骨頭湯的過程中添加了醋，補鈣效果也並不突出。
那些白白的湯里更多的是脂肪，喝多了反而長肉肉。所以說，想補鈣，喝骨頭湯不管用，還是奶製品更靠譜。