空腹4.3餐後13.9,血糖就像過山車,問題到底出在哪?

糖尿病控糖營 發佈 2020-01-06T12:19:03+00:00

「昨天空腹血糖還是5.6mmol/L,今天就突然飆升到了10.2mmol/L,最近血糖太不穩定了,像是在做過山車。」糖友小李反映的問題也是很多人都會遇到的,血糖總是不穩定,看著那些忽高忽低的數字,自己都覺得很恐怖,今天就來和大家講講血糖波動那點事。

「昨天空腹血糖還是5.6mmol/L,今天就突然飆升到了10.2mmol/L,最近血糖太不穩定了,像是在做過山車。」糖友小李反映的問題也是很多人都會遇到的,血糖總是不穩定,看著那些忽高忽低的數字,自己都覺得很恐怖,今天就來和大家講講血糖波動那點事。

什麼是「血糖波動「

有糖友說我白天血糖5點多,晚上血糖10點多,我血糖波動大啊,我該怎麼辦呢,這裡強調一下,血糖波動的概念:

1、非同日空腹血糖波動5.55mmol/L以上

比如第一天早晨空腹5.7mmol/L,第二天或者隔幾天空腹血糖達到了12mmol/L;

2、一日內血糖變動幅度達11.1mmol/L以上,但是要排除是不是飲食、運動或者用藥方面的原因;

血糖波動不僅僅是數字上看起來很可怕,其危害更是不容小覷啊,如果你覺得高血糖就像老虎,那麼血糖波動更是猛於虎。

想像一下,如果高血糖是讓你的血管膨脹,低血糖就是讓你的血管收縮,而忽高忽低的變化就會讓你的血管處在不斷的收縮與擴張之中,像是一陣一陣浪潮衝擊著原本脆弱的血管。

血糖波動兩大危害

1、 殺傷胰島細胞:讓本來為數不多的殘存胰島β細胞越來越少甚至,這樣一來,糖友的血糖調控完全依賴於外源性胰島素,而沒有了自身的反饋調節能力。

2、 難管控:機體對外源胰島素十分敏感。當血糖升高時,稍稍增加一點胰島素注射劑量就發生低血糖;而血糖下降時,稍稍減少一點胰島素劑量,血糖又明顯升高,就像再嚴格的家長也管不住一個正在青春叛逆期的孩子。

血糖波動的原因

1. 飲食常規打亂。如親友相聚,暴飲暴食,可致血糖驟升。如果你的飲食不規律,總是在感覺餓才去吃的話很有可能會出現血糖波動。

所以,一日三餐定時定量,久而久之身體就會形成自己的生物鐘。如果監測到三餐之後血糖高了或者低了可以通過加餐來調整。

2. 運動不當。吃得多、動得少,熱量蓄積,血糖可以上升;運動強度太大、運動時間太長,血糖可以降低。

對於糖友們來說,運動是最為健康的降血糖方法,長期進行有規律的運動,能夠促進肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用除此之外,通過運動還能夠釋放不良情緒噢。

所以,如果糖友們發現自己的餐後血糖較高的話,首先就要反思一下運動方案是不是合理的。

3. 生活不規律。如加班加點,熬夜、失眠,次日血糖容易反彈性升高;長久勞逸不均、疲憊不堪,血糖又會降低。

看看最近一周你的入睡之間,是不是12以後都還在床上玩手機停不下來呢?

4.情緒不安。緊張、忿怒、精神遭到刺激、交感神經興奮,會使血糖驟然升高;消沉、抑鬱、整天萎靡不振,迷走神經活動占優勢,血糖可能會降低而後升高。

5.外傷與急性感染。外傷、手術、急性感染如感冒發燒等,人體處於應激狀態,血糖一般都會升高,這個時候也不用太擔心,只要排除了這些因素,血糖會恢復正常的。

6.女性糖友的特殊情況。如女性月經來潮或妊娠、分娩,血糖多數升高。

7、用藥隨意。無論胰島素或口服降糖藥,擅自減量、停用或更換品種,可致血糖迅速升高;擅自增量、增加次數如重複用藥或另添品種,可致血糖過於降低。

8、他種藥物的不良反應。如噻嗪類利尿藥、糖皮質激素類藥、性激素如避孕藥等,常用可致血糖升高;又如水楊酸類藥、磺胺類藥、利血平等,常用可致血糖降低。

內容來源:三諾講糖


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