據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等「養生窩」，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生「第一窩」。中老年人不妨借鑑養生按摩「第一窩」的方法可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神按眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調理人體陰陽平衡。
按法：
輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3～5秒，並將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6～8次，幅度儘量大。
降糖調血按耳後窩
即耳垂後方的凹陷處。耳後窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病併發症。
按法：
雙手拇指緩緩用力按耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反覆按壓10～15秒，每天午飯和晚飯後半小時按摩1次。
寬胸護心按腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
按法：
醒來仰臥在床上，左手四指併攏(大拇指除外)置於右腋窩內，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側腋窩。
止咳利咽按頸窩
頸窩，是天突穴位所在，喉結下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經系統對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
按法：
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時後可緩解咽部不適。
瀉火通便按腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。
按法：
兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，持續10秒，間隔10秒，連續做10次。
養生常喝保元湯
食材：
活鯽魚一條（500多克）、瘦牛肉250克、大豬蹄1個、生山楂、紅棗各適量。
做法：
將豬蹄、鯽魚、瘦牛肉洗乾淨，牛肉切碎，山楂、紅棗去核。
把所有的用料放入砂鍋中，加兩升水，不用放鹽及其他調味料，小火煮2個小時即可。
煮好後的湯除去渣，等到冷卻後除去表面的油，喝的時候加熱，早晚各一碗。
注意事項：
病人如有發熱、口乾、口渴、大便乾燥、口舌生瘡等症，應慎飲此湯，否則易加重症狀。
功效：
延壽、抗衰老。