失眠症是什麼？
失眠症是指不能睡，睡不穩、早醒和睡醒後不能恢復精神，從黑夜到白天，從覺醒到睡眠，人的精神和身體變化都有複雜的規律，健康人通常可以忍受這些規律短期被改變，但是頻繁打斷甚至長期中斷這些規律，身體和精神的健康將嚴重惡化。
臨床上根據病程長短將失眠分為3類：
1、急性失眠，病程小於4周；
2、亞急性失眠，病程大於4周但小於6個月；
3、慢性失眠，病程大於6個月。
人的睡眠類型
每個人的睡眠習慣不同，根據入睡和起床時間，人的睡眠大致可分為以下幾種類型：
1、早睡早起型
此種類型的人晚上10時左右上床，早上5時左右起床。這種類型的睡眠一直被視為是一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好，下午稍差，中午若能適當午睡，則可改變這種狀況，使全天精力充沛
2、早睡晚起型
這種類型的人通常晚上10時左右上床，早上7時以後起床。這一人群由於睡眠時間長，因此入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯後，則開始變差。
3、晚睡早起型
這種類型的人通常在深夜12時以後上床，早上6時左右即起床。這種類型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡，反而容易造成失眠。
4、晚睡晚起型
即「貓頭鷹」型睡眠，通常夜裡12時以後上床，早上9時左右起床。這種類型的人多數有睡眠不足的感覺，整個上午會感到頭腦不清醒，精力不充沛。
正常睡眠時間是多少
不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求是不同的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。
根據一個人的白天清醒程度來判斷他所需的睡眠量最為科學：只要早上起床時頭腦清晰，一天中沒有疲勞感，能夠神清氣爽地處理事情，則表示睡眠時間已經足夠而睡眠時間過多就像吃得太飽，會「營養過剩」，出現越越乏越睡越笨的狀況。
北大專家提醒失眠如何調理，燒開的水裡放一勺，專克失眠，多夢早醒不再來，安睡一整晚不是問題。
這裡說的開水裡放一勺，是指芝寧多糖這類的中成藥，這種多糖物質從藥用真菌赤芝中提取，富含多種活性因子，腺苷、三萜、睡眠素、胺基酸等等，入五經，疏肝理氣，安神靜腦，有利於頁岩進入深睡眠狀態。
同時，這類中成藥能強健大腦活力，調節神經紊亂，增強神經中樞的協調控制力，刺激下丘腦垂體器官分泌睡眠因子，從根本上阻斷失眠的惡性循環，改善睡眠狀況。
除此之外，失眠患者也要做到：
戒菸、酒、濃茶、咖啡這類物質，避免引起大腦神經興奮。
不因小事焦慮，鬱結於心，經常外出親近大自然，放空身心。
適量運動有助於睡眠，有助於機體恢復正常作息。