睡到半夜腿腳抽筋，這個好像很多人都經歷過。

但是主要是發生在青少年階段，另外就是孕婦也容易發生，會在晚上有腿部抽筋的情況，這主要是由於身體發育的過程導致的。

睡到半夜抽筋，除了缺鈣之外，還會有其他外在原因的刺激下而產生抽搐的現象，比如說游泳的時候，因為水溫過低而發生抽搐，在長時間的劇烈運動中，也會發生腿腳抽筋的現象，還有就是冬季和秋季的時候，因為夜間的溫度過低，睡覺的時候也會發生抽筋的現象。

對於孕婦來說，當孕婦懷孕的時候身體承受的壓力過於巨大，畢竟身體中還有一個嬰兒的重量，腿部相當於每時每刻都在做運動。所以腿部在孕婦懷孕期間承受了過多的壓力，明顯要高於平時，所以當乳酸積累到一定的量的時候，就容易在夜間形成抽筋的現象，讓准媽媽非常痛苦。

每次抽筋持續的時間是不相同。有的人是幾秒、幾十秒，而肌肉抽筋現象多發生於小腿，也有一部分發生於腳上。有研究表明在百分之八十的人群中一生當中都會遇見過肌肉抽筋的情況，特別是上了年紀就更為明顯。

那麼引起抽筋的主要原因有哪些？

1.長時間的過量運動。如果長時間的奔跑運動，或者是其他一些高體力的活動，也會導致我們肌肉出現抽筋的現象，特別是當我們在做運動的時候，身體的鈣，鈉離子以及鉀離子都會隨著汗液排出，再加上運動的時候肌肉處於高速運動的狀態，會產生大量的乳酸，會導致肌肉痙攣的情況。

2.患有血液類疾病。這個比較特別，是因為當我們身體當中患有血液類疾病，比如說動脈粥硬化血栓等等，就會導致我們身體的血液流通不順暢，從而導致肌肉出現抽筋的情況。

3.缺鈣。我們都知道身體的正常發育是需要大量的微量元素，而其中鈣就是身體所必須的，如果身體當中長期的含鈣量不足，就容易導致肌肉造成興奮的收縮情況，極度容易出現肌肉抽筋痙攣。如果說抽筋的情況比較嚴重，就要懷疑是不是患有佝僂病或者是嚴重的肝腎疾病。

4.受到寒冷的刺激。當我們的腿腳在突然或者長時間的低溫狀態下，就容易導致肌肉異常興奮產生痙攣現象，比如說在夏天溫差過大的水中游泳，或者寒冷的冬天，由於熱身不足就開始運動，或者夜裡睡覺的時候沒有蓋好內子，都容易導致發生痙攣的情況。

5.骨骼病變。這種情況一般是發生在所謂的腰間盤突出或者類似的骨骼疾病，有些病變的骨骼壓迫了神經，導致血液流通量減少，最後導致肌肉發生痙攣的情況，而這種現象大多發生於小腿之上。

那麼我們又該如何去預防呢

1.適量的運動。運動是很好的一個習慣，它可以提高我們的身體代謝，而且還能增強我們的身體素質，提高肺活量，但是運動的時候一定要注意度，做好熱身運動，防止出現肌肉缺氧的情況。

2.及時補鈣。剛才已經說過，鈣元素是我們身體不可或缺的一種微量元素，所以平時要多吃點奶製品或者是豆製品，蔬菜，補充我們身體的鈣元素，減少肌肉痙攣的情況。

3.保持良好的作息習慣。一個良好的作息習慣，能夠充分的保證我們的身體好好的休息得到最大的放鬆，但是要注意在休息的時候一定要保暖，因為血液流通的順暢，才能修復身體得到放鬆。

很多人在面對抽筋的時候都覺得沒什麼關係，就疼一下，用手按按就沒事了，也不往心裡去，但其實這種心態為自己的健康埋下了不小的隱患，特別是在半夜無緣無故的抽筋，可是身體的一種反饋現象，我們一定要有足夠的重視。如果已經做好了上面這幾項建議，還是出現持續抽筋的情況，就一定要去醫院做檢查，預防血液以及骨骼類疾病的發生，早預防早治療。