有些老年人退休後難忍寂寞孤獨，有些老年人退休后角色發生變化不適應，有些老年人對衰老恐慌和焦慮，有些老年人對家人的依賴心理嚴重等等，這些現象都是人進入老年期以後會遇到的問題，如果應對不良，就會引發各種心理健康問題，進而影響老年人的生活質量。
我國老年人的心理健康狀況並不理想，根據中科院心理所傅小蘭主編的《中國民國心理健康發展報告》（2017-2018）調查發現，有相當部分老年人已經出現了心理健康問題，很多老年人存在心理健康隱患。在眾多的心理健康問題中以抑鬱和焦慮最為突出，其中空巢老人群體、失獨老人群體更是面臨更多的心理健康風險。老年人心理問題排在前五位的依次是認知不良、睡眠障礙、敏感焦慮、人際交往和適應問題。
這就表明，老年人的心理健康問題不容樂觀，老年人的心理健康維護不容忽視。老年人的心理健康除了全社會、專業人員和家人要高度重視和提高服務外，老年人自己的自我維護也非常重要，例如學習心理健康知識、掌握心理健康維護策略、提高適應生活的技能等。具體來說，應從以下幾個方面進行心理健康自我維護。
1.充分認識衰老是人生髮展的必然；進入老年期，生理、心理、社會諸方面都會出現一系列變化。人體的各個組織和器官結構、功能方面都逐漸地出現了種種退行性的衰老變化現象，例如，感知覺減退、記憶力下降、智力結構改變、情緒出現不穩定、人格發生某些變化。我們知道，離退休以後，我們的工作和生活環境發生了一系列轉折，從工作的參與者變為旁觀者，從以工作為重心到以閒暇為主，從以單位為核心轉為以家庭為核心，從緊張的生活到清閒的生活，從接觸人多事多到基本圍繞家庭轉等等，從動態轉為靜態，思想、生活、情緒、人際關係等都發生比較大的變化——不適應。怎麼辦？消極的接受這種不適應的生活？還是樂觀的面對？
2.採取積極主動的策略融入老年生活；越來越多的科學研究成果證明，我們可以在進入或未進入老年期的所有年齡階段干預自己身體的衰老過程。1）軀體疾病的防治；老年人比年輕人更容易患軀體疾病，特別如高血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎、肺心病、糖尿病、惡性腫瘤等。這類疾病嚴重影響老年人的健康，預防和適當地治療是保持老年期情緒愉快、延長壽命的重要健康干預措施。即使出現某種慢性疾病，也不要緊張、恐懼、驚慌和悲觀，樂觀、平靜的心態和積極配合治療的精神是戰勝疾病的重要因素。2）接受現實，保持情緒的樂觀；要承認現實。人生的生老病死是自然規律，是不可抗拒的。在進入老年期以後，對於生理和心理各方面的變化，思想上要有所準備，承認現實並積極的面對它，泰然處之。3）堅持學習，老有所事；活到老、學到老。堅持學習，可以使自己及時了解外界情況，獲取各方面的信息，有益於自己的身心健康。堅持學習，也是進行腦力鍛鍊，提高記憶力和感知覺水平的必需，是延緩和推遲衰老的重要措施。儘可能的根據自己的實際情況，承擔一些社會、家庭中的事務，發揮自己的餘熱；這樣不但有益於社會，也有益於老年人自己，可以克服或減少孤獨感、空虛感、頹廢感。4）培養興趣愛好，豐富生活；怎樣把閒逸的生活時間安排的饒有樂趣，豐富多彩，這也是老年人心理衛生的一個重要內容。（1）經常到戶外或公園活動，進行一些自己喜歡的身體可以承受的體育活動，散步、快步行走、練氣功、打太極拳，但是切不可慢跑或清晨過量的活動，以免對身體造成傷害；（2）通過養魚、養鳥、種花草等來填補生活上的空白，增添生活的情趣，使自己的精神有寄託；（3）培養棋類、牌類、音樂藝術欣賞、書法和繪畫等愛好；（4）多參加社區活動中心或單位老年人活動中心組織的各種活動；（5）參加老年大學學習。這樣可以避免一些老人興趣和愛好少，日子長了，出現"活著無意義的悲觀情緒，進而影響老年人的身心健康"，對延緩衰老有積極作用。5）保持良好的人際關係；老年人自己應有自知之明，要承認現實，在社會交往中，不應倚老賣老、指手畫腳、發號施令；在處理一些原則性問題時，應該通過分析和討論求得一致；對非原則性的事，不要固執的堅持己見或激烈的 爭論，以免影響自己身心健康；在與家人、他人交往中，多包容他們，求同存異，相互諒解；別人有事，主動幫助別人，樹立幫助別人，快樂自己的觀念。
3.學會調適自己的心理狀態；一是學會忍耐和寬容；培養自己感受他人情感的能力，不可求他人，能讓人處儘量讓人，不斤斤計較。二是淡泊名利，學會做減法；對社會上存在的某些現象不必耿耿於懷，保持開闊胸懷；在生活中學會做減法，不為蠅頭小利而煩惱。三是擺脫依賴心理；老年人隨著衰老，功能退化，會出現活動能力受限的現象，但是老年人還是要有能自己做的自己做，不做廢物式養老的人，凡事都讓他人代勞；四是適時尋求心理諮詢；當老年人出現比較嚴重的孤獨感、煩躁、萎靡不振、焦慮不安，甚至出現活受罪、生不如死等強烈的消極情緒時，應該尋求心理諮詢師幫助，以排解苦悶心理，疏導不良情緒，重建積極認知。
心理健康對於老年人而言，其意義在於它給人一種積極應對生活困難的態度和方法，每當你遭遇挫折時，心理健康可以給你戰勝困難的勇氣和策略。
用心去活，把自己的老年生活活出精彩。