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有高血壓和高血脂,可以生活調理不吃藥嗎?來看看臨床醫生怎麼說

既有高血壓,也有高血脂,這種情況其實並不少見,發現血壓血脂水平超標了,想用加強運動,調理飲食的生活調理的方式來改善,而不想吃藥控制,也是很多朋友希望能做到的事情,但到底這樣做行不行,還得看具體情況。

2020-01-06 19:12 / 0人閱讀過此篇文章  

既有高血壓,也有高血脂,這種情況其實並不少見,發現血壓血脂水平超標了,想用加強運動,調理飲食的生活調理的方式來改善,而不想吃藥控制,也是很多朋友希望能做到的事情,但到底這樣做行不行,還得看具體情況。

比如說這樣的一種情況,中青年人,有輕度的血壓高和血脂升高,比如說,血壓140/90mmhg左右,而血脂中僅僅甘油三酯到了2.1mmol/L,能夠認識到高血壓和高血脂如果不控制,會給身體健康帶來巨大危害,從而能夠從生活上進行積極的調理和改善,這種情況,當然是不一定非得要吃藥的。

在生活調理方面,飲食和運動是非常重要的兩個方面,從飲食方面來說,高血壓和高血脂,飲食調理的目標不同,側重點也有一定的差異,比如低鹽飲食對於控制血壓,特別是一些鹽敏感性高血壓問題的朋友的血壓控制,會有很好的效果;而如果在飲食上能夠注意低脂低糖,則對高血脂的控制,特別是甘油三酯水平的控制就顯得更加重要,同時多吃新鮮蔬果,控制食量,避免暴飲暴食,戒飲烈性酒等方面的飲食調理,同樣也有助於血壓和血脂的調節。

在運動鍛鍊方面,運動對於血壓控制的作用主要是加強心肺功能,增強心肌力量,減緩心率,以及對於身體代謝的改善和情緒的舒緩方面,而對於高血脂來說,運動的作用則主要是促進脂質的代謝和利用,減輕內臟脂肪,改善脂肪肝,從而達到降低和改善血脂的作用。加強運動鍛鍊,控制合理強度,堅持運動鍛鍊,長期堅持不懈的有氧運動,才能夠更好的加強血壓和血脂的控制。

除此之外,想要調理好血壓和血脂水平,除了注意飲食和運動以外,同時也要注意其他生活方面的改善,如果有吸菸嗜好的朋友,應該注意戒菸,不但自己不吸菸,也要儘量避免吸入二手菸;有熬夜習慣的朋友,應該儘量減少熬夜,儘量保持良好的睡眠和規律的作息;經常會緊張焦慮的朋友,也要學會克服這些心理上的負面情緒,心理的影響,不論是對血壓調節還是血脂代謝,都有著重要的作用,能夠保持平和樂觀的心態,也是非常重要的。

輕度的血壓血脂升高,在沒有其他心血管疾病風險的前提下,如果能夠嚴格自律的做好上述幾個方面的生活調理,血壓血脂水平恢復正常,也是完全有可能的,在這樣的情況下,當然就可以不吃藥控制。但還有一點需要指出的是,這種健康生活方式的調理干預,是需要長期保持的,並不是為了控制血壓、血脂,才去努力保持健康的生活方式,而血壓血脂正常了,原來熬夜、吸菸、喝大酒的壞習慣就又回來了,想要保持血壓血脂的長期穩定健康,就要長期的堅持我們這些良好的生活習慣。

再來和大家分享另一種情況,比如說有長期的高血壓高血脂問題,高血壓超過了160/100,達到了二級以上的水平,而血脂水平也是綜合性的升高,而且低密度脂蛋白已經超過4.9mmol/L,對於這樣的一種情況,通過服用藥物,才能夠勉強把血壓控制達標,把血脂水平控制下來,忽然想起來應該加強運動鍛鍊,合理控制飲食,也確實在生活上有所改善,但能否就此停藥呢?相信絕大多數情況下還是不行的。

高血壓合併高血脂,需要服藥進行控制的情況,在服藥期間血壓血脂恢復正常或達到要求,當然是很好的,但這並不代表我們的高血壓和高血脂的問題被解決了,對於我們的這些慢病問題,往往就需要長期服用藥物,才能夠控制好相關的指標,儘量的減少血壓血脂升高帶來的健康危害;如果因為在生活上加強了調控,就私自停藥,通常血壓血脂是很難僅憑生活調理干預控制好的。停不停藥,還是要看我們的血壓血脂控制情況,如果吃藥時,血壓血脂控制良好,而一旦停藥,血壓血脂過不了幾天又繼續飆升,這樣的情況,停藥當然是不合適的。如果能夠通過長期的血壓血脂監測,確認血壓血脂已經在不吃藥的情況下恢復了正常水平,才是可以停藥的,但這種情況,對於血壓血脂升高較嚴重的朋友來說,一般是不太可能出現的。

最後還是要強調的一點是,對於血壓血脂的調節,不論是否需要服藥控制,生活上的調理都建議在力所能及的範圍內,儘量做到,這是對自己的身體健康負責,也是為了加強血壓血脂的調控效果,如果經過加強生活調理,發現服藥控制血壓血脂已經過度了,可能適當的調整用藥劑量或用藥方案,這樣對於提高長期用藥的安全性,減少不良反應風險,也是很重要的,另一方面,嚴格自律的生活調理干預,對於身體的健康獲益是多方面,也是最安全的,因此,值得我們一直堅持。#清風計劃# #我的冬日門診#





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