酒精對肝臟的傷害很大，喜歡喝酒的人，往往容易出現肝臟問題，尤其是喝酒量還大的人。
酒實際上適量喝對身體還是有好處的，能夠起到一定的促進血液循環和改善睡眠質量的作用，尤其是紅酒，還可以美容養顏，但是這些都是在適量的前提下。
如果因為個人喜好或者應酬的原因會經常喝酒，那麼就要注意肝臟的養護了。日常生活中有一些食物是可以幫助養肝護肝的，常喝酒的人一定要多吃這類食物。
1. 促消化的食物
能夠促進消化的時候可以在一定程度上幫助身體進行排毒，常喝酒的人，要多吃這類健脾胃、促消化的食物，讓身體的新陳代謝順利進行，也就可以幫助肝臟進行排毒。這類食物有香蕉干、淮山、山楂、蕎麥、糙米、葛根等。
2. 清肝解毒的食物
酒精入肝會形成毒素，如果不及時解毒，會對肝造成很大負擔，因此平時也要多吃一些清肝解毒的食物，如菊花、綠豆等。
3. 舒肝養血的食物
人的氣血跟肝有很密切的關係，如果不好好養護，會對身體造成危害。中醫學認為，青色的食物能夠養護肝臟，可以多吃這類食物，如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥藍等，這些都能夠幫助舒肝養血。還有酸味的食物對肝臟也是很有好處的，喜歡吃醋的朋友，日常生活中可以多用米醋調味，檸檬、山楂等食物有保肝護肝的功效。
4. 滋補肝腎的食物
肝與腎關係密切，因此有些食物在補肝的同時也會滋養腎，如黑芝麻、黑豆等類食物。
5. 養肝護肝的中藥
除了食物，中醫藥材中也有很多能夠養肝護肝的中藥，除了日常常用的菊花、枸杞、決明子之外，陳皮、山楂、絞股藍、茵陳、葛花、枳殼、白芍、鬱金等都是有疏肝養肝的功效的，食用的方法可以是直接用開水沖泡飲用，也可以選擇一些藥材來煲湯食用。
對於愛喝酒的人來說，除了日常可以食用以上食材藥材，在喝酒的過程中也要注意一些事項，避免喝酒讓肝臟受損。
1. 不要空腹喝酒
喝酒之前一定要吃些東西墊墊肚子，喝酒的時候也不要一口悶，慢慢飲，同時搭配些下酒小菜，不僅愜意也利於健康。
2. 各類酒不要混合著喝
不同的酒度數或者釀造工藝不同，混合著喝不僅容易上頭，也對肝臟傷害很大。
3. 心情不好的時候不要喝酒
原本心情差對肝臟就有一定的傷害，這個時候再喝酒，很容易「借酒消愁愁更愁」，對肝則是雪上加霜。
喝了酒之後可以適當喝一些蜂蜜水來緩解醉後頭痛，想要解酒可以喝一些芹菜汁。
總之，喝酒要適度，傷肝了就得不償失了。養肝護肝要從一些小細節著手，平時可以多吃養肝的食物，晚上不要熬夜，保持心情開朗愉快等，都是日常要做到的養肝小方法。