你是否曾停下來思考肌膚會因為你而變得健康有活力？好的護膚品就像一塊拼圖，另一塊則是要配合生理時鐘整合護膚程序。護膚並搭配身體的生理節奏，就能讓個人護膚品發揮最大效果。
生理節奏與肌膚運作
生理節奏是指二十四小時的生理循環，個人生理時鐘是由大腦反應明暗的區域，透過視神經接收信號而控制。接觸光線時，控制自主神經系統的腦內下視丘會叫醒身體。
如此一來荷爾蒙會開始儲存，調節身體溫度和循環，讓身體準備好生理活動；當眼睛接觸到黑暗，大腦就會知道要讓你覺得睏倦，這階段身體會準備好自我修復和活化，而肌膚會配合生理節奏運作，因此結合護膚品就能提升產品效果。
《護膚時間表》
早晨（早上4點到8點）
肌膚狀態：此時肌膚正展開天然防護屏障，因此不太能吸收厚重的保養品或保養品的活性成分。此外，清晨時的皮膚也容易起反應。
護膚建議：用溫和的洗面乳和溫水洗臉。洗臉時選用的精油應該要清爽，可以選無光敏佛手柑、桔或檸檬，此時應避免使用侵入性面膜和精華液。
上午（早上8點至中午12點）
肌膚狀態：上午時身體正在暖身調息，會有更多血液流到皮膚表層。請記住，此時肌膚容易對產品敏感，或是出現過敏反應。
護膚建議：護膚品質地應該清爽，要有防禦和保濕功能。適量使用精油，可以嘗試奧圖玫瑰、蒸餾萊姆或茶樹。此時應避免使用滲透力太強的面膜和精華液。
下午（中午12點至下午5點）
肌膚狀態：下午時肌膚會慢慢增生新的細胞組織，身體也會皮脂儲藏在皮膚里。油性肌或混合肌的人可能會面泛油光；若有牛皮癬和濕疹的人，此時的狀態會更糟。
護膚建議：輕輕用純露濕潤臉部，記得要用無酒精的配方。
傍晚（下午5點至晚上10點）
肌膚狀態：肌膚在傍晚吸收保養成分的能力較好，這代表局部護膚會更有效果。
護膚建議：此時是深層清潔肌膚和去角質、敷面膜、塗抹活性精華液和滋養油的時機。選擇能鎮定、放鬆、維持肌膚健康的精油，比如檀香、奧圖玫瑰、橙花、廣藿香、乳香、羅馬洋甘菊或德國洋甘菊。
肌膚的酸鹼值
酸鹼值的範圍是1至14，1是強酸，7是中性，而14為強鹼性。一般健康肌膚酸鹼值為4.5至5.5之間，也就是偏弱酸而非鹼性。這是有防禦性的指數⸺也就是說皮膚會運作預防病原體侵入人體。人體各部位皮膚酸鹼值不一，且不同時間也有所不同。其他會影響肌膚酸鹼值的還有年齡與性別。
製作護膚品時，最好能檢測各種成分的酸鹼值，確保肌膚酸鹼值不會因此受到刺激（可直接用酸鹼試紙來測試配方，大部分的健康食品商店都能買到）。這類檢測對於化妝水等產品來說特別重要，因為它們的用途就是要均衡肌膚。
油性肌或混合肌應該要用弱酸性、酸鹼值5的化妝水；若需要可以添加酸鹼值2.5至2.9的醋或金縷梅，抑或是酸鹼值4至4.2的純露。若是乾性肌，則可使用酸鹼值約6的化妝水。若要提升配方酸鹼值，可以添加蘆薈凝膠或甘油。
準備休息睡好覺
健康的肌膚有賴好的睡眠。要想締造一個能熟睡的環境有很多要點，不要在肚子很飽或做完刺激運動時上床，不過可以做些和緩的伸展。減少接觸電子產品，例如電視和電腦，確保房間整潔。一夜好眠非常重要，特別是面臨人生轉型時期，像是更年期和經期，還有孕期的各個階段。
作者/圍脖：七加大少