夏天天氣炎熱，驕陽似火，在中醫看來，「熱生濕」，而濕熱之邪則會作為「毒素」在體內沉積下來，影響身體健康。
中醫認為秋季主「收」，萬物皆趨向於以收藏為用，此時「毒素」也跟容易在體內沉積，若是不能將其很好的排泄出去，那麼在體內只會越積越多，從而引發各種疾病。
所以，秋天除了「收」之外，還有另一項重要的工作，那就是「排毒」。排毒貴在「清」，那麼如何清，清哪裡?今天我們來講講秋季如何清肺?
肺部是體內臟器與外部接觸的一座橋樑，同時也是人體的第一道防線。它對臟器有這一定的覆蓋以及保護作用，在秋季最容易傷肺，同樣也是清肺最好的時機，萬不可錯過哦!下面我們介紹一下幾個清肺小妙招。
1、深呼吸
深呼吸能吸入更多的新鮮空氣，有助於排出肺部內的殘氣以及一些代謝廢氣，使肺部的彈性得到很好的恢復，於此同時，肺活量也會有明顯的增加。長期堅持深呼吸，不僅僅能有效防治呼吸系統的一些疾病，還能有助於身體健康的恢復。
操作方法：大量吸氣使腹部達到膨脹狀態，然後使胸部也膨脹，達到極限後屏住呼吸幾秒鐘，在慢慢的呼出氣體。呼氣時則需要先收縮胸部，爾後再收縮腹部，儘可能多的排出肺部內的氣體。
反覆的進行深吸氣、慢呼氣的步驟，每次堅持3-5分鐘，每天進行2-3次。
2、主動咳嗽
在不生病的情況下咳嗽，可以通過肺部的震動作用，使停留在肺部的髒東西從肺部脫離，與人體內的液體結合成痰，然後排出體外。此法能達到洗肺的效果，從而保持肺部的清潔。
操作方法：臨睡或者午休前，在空氣清新的地方做深呼吸，在深吸氣的時候換換的抬起雙臂，然後主動咳嗽，讓氣流從口部、鼻腔內噴出，然後再使雙臂下垂。
如此反覆做10-15次，可將肺部的髒東西儘量的排出體外。
3、擴胸
在平常的生活中，需要加強呼吸系統的鍛鍊，而腹式呼吸法則是一個鍛鍊呼吸系統的好方法。
操作方法：將雙臂張開，儘可能的擴開胸部，然後用腹部帶動呼吸，從而增加肺容量。對於有肺氣腫以及慢肺阻的患者的病情恢復有很好的治療效果，不光如此，腹部呼吸法海能有效保持支氣管與肺細胞的彈性。