便秘不是病，解不出大便真要命！很多人被便秘困擾，痛苦不堪。現在分享幾個快速排便的妙招，讓你輕鬆排便！
1、多喝水
建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝。
2、多運動
不用做動作太大的運動，比如雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鐘；比如可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個。
3、吃熟透香蕉（熟透的香蕉會發黑）
香蕉確實有潤腸通便效果，含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動；同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
4、按摩腹部
腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
5、吃瀉藥
短期內有效果，一段時間之後產生耐藥性，就沒有用了。
6、控腿
（畫畫水平實在差，請諒解，哈哈）
人躺在床上，兩條腿緊貼在牆壁上，大腿與床面（軀幹）成直角的控腿，平均一天二三十分鐘。
7、吃粗糧油脂食物
粗糧不易消化能刺激腸胃蠕動，從而促進排便。油脂食物能潤滑腸胃，潤腸通便。