養腎是目前受人關注的熱點話題。如今腎虛群體不斷擴大，不論是男性還是女性，普遍存在腎虛現象。腎虛可引起頭暈、乏力、經期紊亂等等，對身體健康有一定的影響。因而對於腎虛患者，建議及時養腎為宜，那麼該如何補好？
一、保證充足的睡眠
如今腎虛頻發，很大一個原因是睡眠不足所致。現在很多人都是「夜貓子」，熬夜成了家常便飯，熬夜工作、熬夜學習、熬夜打遊戲、熬夜追劇等等。然而長時間的熬夜，只會給身體健康造成不可忽視的損害，其中則包括對腎臟健康的損害。
熬夜無法使機體得到足夠的休息，同時，機體內的器官也無法對其進行自我修復，相反，臟腑需要繼續工作以維持機體在熬夜狀態所需的能量，久而久之，內臟器官的負擔加重，進而引起腎虛此類器官虧虛表現。所以預防腎虛，首先應保證充足的睡眠，早睡早起，養成規律的作息時間。
二、定期運動
運動是不可不提的養腎妙招之一。運動有利於身體健康，其能提高機體的免疫力、加快身體的新陳代謝、促進體內毒素的排出，對腎臟等內臟器官功能的維護有著不可或缺的重要作用。所以預防腎虛，可以從日常運動做起，定期進行跑步、游泳、打球等運動，久而久之，腎臟功能會日漸轉好，腎虛病發率大大降低。
三、科學飲食
如今經濟水平大大提高，人們不用為了一日三餐而發愁，相反，人們的飲食條件大大提升，素食、葷食，應有盡有。但目前不少人存在飲食結構不合理的問題，很多人喜歡吃油炸、油膩等高脂食物，不愛吃蔬菜、水果等綠色健康食物，這種飲食結構的不合理也可以促使腎臟的虧虛。所以預防腎虛，飲食的調理也是不可放過的一大方面。飲食上，應做到葷食合理搭配，並可以多食用一些補腎食物，比如枸杞、黑芝麻、山藥等等。
無論男性女性，腎虛不可不防，而預防腎虛，以上三點應努力完成，完成越好，腎臟必能更健康。#醫聯媒體超能團##清風計劃##健康科普大賽#