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想補充營養物質不知道吃什麼,給你推薦這些蔬菜

1.裙帶菜裙帶菜,褐藻門,褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。裙帶菜是微量元素和礦物質的天然寶庫,含有十幾種人體必需的胺基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質。加上富含胺基酸、粗纖維等微量元素,對兒童的骨骼、智力發育極為有益。

2020-01-06 22:28 / 0人閱讀過此篇文章  

1.裙帶菜

裙帶菜,褐藻門,褐子綱、海帶目、翅藻科、裙帶菜屬。裙帶菜是微量元素和礦物質的天然寶庫,含有十幾種人體必需的胺基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質。加上富含胺基酸、粗纖維等微量元素,對兒童的骨骼、智力發育極為有益。裙帶菜還具有營養高、熱量低的特點,容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效,是許多女性喜愛的菜餚。同時被稱為聰明菜、美容菜、健康菜、綠色海參。

2.茶樹菇

茶樹菇是一種野生蕈菌,蓋嫩柄脆,味純清香,口感極佳,可烹製成各種美味佳肴,其營養價值超過香菇等其他食用菌,屬高檔食用菌類。茶樹菇含有人體所需的18種胺基酸,具有補腎、利尿、治腰酸痛、滲濕、健脾、止瀉等功效, 是高血壓、心血管和肥胖症患者的理想食品。

3.西芹

西芹,傘形科植物,它既不是根菜,也不屬於粘滑食物,它營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質,是一種保健蔬菜。高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。

4.豆角

豆角中含有非常豐富的營養物質,深受廣大老百姓的喜愛,豆角適合大多數人食用,不管是男人還是女人多吃豆角對於身體健康十分的有必要,它可以補充營養物質,增強腎臟的活力,還可以緩解女性一些簡單的婦科問題,是一種非常好的蔬菜。

5.洋菇

洋菇口感鮮美,營養豐富,富含豐富的維生素B、C等,還有難得的鍺元素,調節生理機能,增強體力,還能幫助身體吸收鈣質。

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