有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床。於是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了。我們也常聽說要睡硬床更健康，然而這樣「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你。
本文指導專家：
吳少鵬 廣東省第二中醫院骨傷三科主任中醫師；
孫垂國 北京大學第三醫院骨科副主任醫師；
李偉莉 安徽省中醫院婦科主任醫師；
高彥平 廣東省人民醫院中醫正骨科主治醫師；
張景行 中國睡眠研究會理事長。
1.睡硬板床不是睡床板
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。
過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。因此，別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了！
2.西方人都睡軟床墊？
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？絕對不是。
過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。
生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。
3到底該睡什麼樣的床？
睡硬床還是軟床要根據自身情況，選擇軟硬程度最適合自己的。而對於某些特定的腰椎疾病，則要依據醫生的建議來選擇床墊。
合適的床墊有三個標準：
一、睡到床上後不影響晚上的翻身；
二、早上不會因為床墊過於軟塌，起床困難；
三、起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適症狀。