女性到了四十歲以後，卵巢功能逐漸衰退，激素水平下降，出現了失眠多夢、潮熱出汗、煩躁等症狀，皮膚也在逐漸衰老……令人惶恐的更年期終究難以逃避。那麼，應該如何應對呢？
更年期的年齡階段多為45~55歲
更年期也叫圍絕經期，是指女性從有生育能力向無生育能力過渡的一個時期，大約歷經十年，有的會延長。我們常說的更年期一般指45~55歲這個年齡階段。
更年期的具體表現
月經紊亂。月經周期縮短或延長，正常的月經的周期一般為21~35天；行經時間縮短或延長，正常的行經時間是3~5天，也可達7天；經量忽多忽少，一次經期超過80毫升稱為月經過多，少於5毫升為月經過少。
更年期骨質疏鬆。很多女性會出現全身痛，尤其是腰背痛，事實上，這些症狀在暗示骨質疏鬆的發生。腰背酸痛常是骨質骨量減少的信號，卻經常被忽視。
更年期肥胖。隨著年齡的增長，活動量越來越少，加上身體代謝率降低，使脂肪的消耗量減少，造成身體內脂肪堆積；更年期雌激素減少，雄性激素相對較多，在此作用下體內脂肪重新分布並逐漸向腰腹部聚集，形成向心性肥胖，導致腰圍越來越粗。
情緒改變。提起更年期女性，大多數人都會想到暴躁、嘮叨、敏感等詞語，在這一階段，由於激素水平變化女性會有失眠多夢、潮熱出汗、煩躁、抑鬱等症狀，也會出現記憶力減退，比如剛說過的話就會忘記，給人嘮叨的感覺。
泌尿系統的變化。女性到了中年，皮膚粘膜包括陰道、尿道的萎縮，會出現反覆的尿路感染、陰道感染；還會出現性交痛，嚴重影響夫妻性生活和諧，影響雙方身心健康。
更年期女性生活建議
增加運動量。多運動，增加消耗量可減少脂肪的囤積。可以選擇快步走、瑜伽等較為溫柔的運動方式，運動時間保證每天四十分鐘即可。
保證合理的飲食。每天攝入足夠的營養，碳水化合物（即主食）占比較高，占飲食攝入熱量的40%~55%；蛋白質、脂肪也要按比例攝入，熱量攝入過多容易導致脂肪過多；飲食多元化，保證各種維生素、微量元素等攝取。
保持好心態。女性儘量不要給自己設置過高的目標，在自己能力範圍內能完成的最好；要學會知足常樂；培養一些興趣愛好，比如看書、聽音樂等，充實自己的業餘生活。