俗語說「夜長夢多。」其實夜長不但夢多，很多疾病也往往會乘夜來襲，特別是患有心、腦、呼吸等慢性疾病的中老年人。
臨床資料表明，醫院夜間急診病人往往比白天多，尤其是零點前後和黎明前，更是多種疾病的高發時間，甚至會誘發猝死。
常乘夜來襲的疾病
- 中風
多為缺血性中風，腦血栓在睡眠中或晨醒時間（早晨6時左右）發病者差不多占總數的三分之二。
- 心肌梗死
夜間睡眠時人的血液循環速度減慢，血液相對黏稠，容易形成微小血栓。
當腦動脈被血栓堵塞時，可加重大腦缺血缺氧，引起缺血性中風。
若堵塞了冠狀動脈，導致心臟某一部位不能供血供氧，就會引發心肌梗死。據統計，心肌梗死在晚6時到零時前後發病者占全天總發病人數的35%。
- 痛風
痛風多在夜間侵襲大、小關節而突然發作，特別是足大趾。導致紅腫疼痛，甚至突然痛醒，徹夜難眠。
- 哮喘
夜間睡眠時支氣管容易發生收縮和痙攣，引起哮喘發作。如突然被憋醒，出現咳嗽、痰多、氣急、呼吸因難等症狀。
- 膽絞痛
慢性膽囊炎和膽結石的患者如果晚餐吃得過飽、過於油膩，可能會受到不良刺激而發生強烈收縮痙攣，引起膽絞痛發作，出現上腹部劇烈疼痛，並伴噁心、嘔吐等症狀。
- 左心衰竭
患有各種較重的心臟病（如冠心病、風心病、肺心病等）並發心力衰竭時，常於夜間病情加重。
患者多在後半夜突然出現胸悶、呼吸困難而被憋醒，喘促不能平臥而被迫坐起，並咳泡沫血痰。這多表示患者已出現肺水腫，須急送醫院救治。
- 猝倒綜合徵
老年人容易在夜間如廁時發生猝倒綜合徵，多因體位突然改變、血壓下降導致大腦短暫性腦缺血，或因大腦共濟功能失調引起。
此外，攝護腺增生患者夜間容易引發尿瀦留；一些發燒患者往往在夜間體溫更高；腓腸肌痙攣、癲癇等也常在夜間發作。
夜晚自我保健須知
⒈控制晚餐
晚餐飲食宜清淡、低鹽、低脂、低糖，適當吃蔬菜水果，少吃油膩煎炸、動物內臟、海鮮和辛辣刺激性食品。
可飲少量葡萄酒，不可飲過量白酒，患痛風者應絕對戒酒。
適當節食，晚餐以吃七八成飽為宜，忌暴飲暴食，避免進食有致敏作用的食品等。
⒉娛樂有度
保持平和樂觀的精神狀態，放鬆身心；睡前不談論不愉快的事情，避免爭吵；看電視時間不宜過長，特別是不要看緊張、驚險刺激的影視節目和球賽。
不要久坐不動，一小時左右應起身舒展活動；下棋、打牌要保持娛樂與平和的心態，對輸贏不可過於認真，更不宜參與賭博，以免緊張興奮過度誘發疾病。
⒊保證睡眠
睡前3小時內不宜飲濃茶和咖啡，根據需要宜適量飲水，但也不宜過多，以免因夜尿增多而影響睡眠。
睡前1小時不宜看電視，並應為睡眠作好準備，用溫熱水洗腳或洗澡，洗澡時間不宜過長，水溫不可過高、過低。
睡前不可過多吸菸，因菸草中的尼古丁會引起心率加快、血壓升高、冠脈痙攣，是導致心絞痛、心肌梗死的重要誘因。
要節制房事，尤不可醉後或剛洗澡後同房；夜間小解，醒後宜待一兩分鐘，翻身待清醒頭腦後再起身，不可突然下床，以免因體位性低血壓導致大腦缺血而暈倒。
居室溫度要適宜，保持空氣清新，不要在室內吸菸；患有冠心病等疾病者要備好急救藥品和吸氧設備，最好不獨居一室，以防發生意外無人知曉。
⒋適當活動
晚飯後即閉門不出、以「打麻將」為重的夜生活，不利身心健康。
宜適當做些室外活動，如散步聊天、打太極拳、逛夜市等，時間宜在1小時左右，不可過於疲勞。
⒌防寒保暖
每天看晚間新聞後都應關注當地天氣預報，要特別注意雷雨、大風、氣溫驟降等天氣，加強夜間防寒保暖。
文/孫清廉 圖片來源：圖蟲創意
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