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本篇作者 | 董小姐
本篇編輯 | 董小姐
2019年馬上就要結束了，這一年，註定是繞不開「抑鬱症」這個詞的一年。
「抑鬱症」，在這一年裡，通過諸多讓人震驚的自殺事件和明星自爆的方式，多次走上了熱搜，暴露在大眾面前。
8月23日，熱依扎自爆患有抑鬱症，在網絡上引起了軒然大波。
10月14日，韓國明星崔雪莉因抑鬱症在家中上吊自殺。
11月24日，同患有抑鬱症的具荷拉被發現在家中自殺身亡。
11月28日，韓國歌手泫雅在社交平台發文，自曝罹患抑鬱症。
12月3日，韓國新人演員車仁河被發現死亡，生前患有抑鬱症。
12月14號，知名主持人張大大深夜發文：「不能被抑鬱症給打敗」，瞬間引發全網熱議。
這些明星事件就像是露出海面的冰山一角，它們真正揭示的，是隱藏在海面下龐大的抑鬱群體。
抑鬱症，一億中國人的噩夢
近兩年可以感受到的一個直觀趨勢是，社交媒體上的人越來越「喪」了。
截至2019年12月：
新浪微博「抑鬱」相關話題累計閱讀4.5億；
百度「抑鬱」相關貼吧累計發帖2700萬；
知乎「抑鬱」相關問題關注量82萬。
由於公眾號編輯需要尋找配圖，經常搜索抑鬱症詞條的我最近我發現，在百度圖片搜索「抑鬱症」，頁面最上方會跳出這樣一幅巨型圖片，提醒你珍愛生命、尋求幫助。
這從另一個角度說明，「抑鬱症」的搜索量，在驚人的增長。
據世界衛生組織（WHO）披露數據顯示，全球有超過3.5億人罹患抑鬱症，近十年來患者增速約18%，到2020年，抑鬱症可能成為僅次於心臟病的第二大疾病。
在中國，抑鬱症的終身患病率為6.9%，12個月患病率為3.6%。根據這個數據估算，到目前為止，中國有超過9500萬的抑鬱症患者。
抑鬱症，已經確實成為了一億中國人的噩夢。
抑鬱症為什麼成為了噩夢？
知乎搜索「抑鬱症的表現有什麼？」
最高贊的評論不是學術的解釋，而是抑鬱症患者平淡的一句自述：「沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。」
其實對抑鬱症患者來說，比病症本身更難受的，是他人的態度。
即使近年來媒體一直在反覆普及，我們仍可以在網上看到對抑鬱症患者的冷嘲熱諷。最常見的評論是「矯情」，甚至有人直言抑鬱症是富貴病，沒事閒的。
痛苦不被理解，求救得不到回應，於是釀成了無數的悲劇。
當一個人身患癌症等不治之症，所有周圍的人都會用關懷的眼光看待你，為你送來鮮花和擁抱。因此儘管疾病很可怕，但它不會像噩夢一般摧毀你的心智，只是讓你感受到肉體上的痛苦。
抑鬱症為什麼像噩夢一樣可怕？因為它為你帶來的痛苦不僅僅來自於病症本身，還來自於周遭不友好的環境和他人的冷漠。
為郁友打造一個溫暖的平台
也算為這一年的我們的工作做一個總結回顧吧，經過統計，截止到今天，在2019年，我們鬱金香陽光會公眾號，一共推送了152篇原創文章，251篇活動報導，157篇科普文章。
這其中最寶貴的，是115個鮮活、真實的郁友故事，這些故事全部來自於郁友的網絡投稿，我們在發表之前，只是做語句、語言上的微小調整，以最大程度地尊重郁友的表達。
始終覺得，這些郁友勇敢、真實的表達，和閱讀它們、留言鼓勵、分享自己經歷的讀者，是鬱金香公眾號的靈魂和意義所在。
我們一直都希望打造一個溫暖互助的平台，在這裡，你能找到同類和理解者，你不會覺得抑鬱症像噩夢一樣可怕，你能在不友好的環境中，獲得暫時的喘息和慰藉，感受友好和善意。
在此，感謝這一年來向我們投稿的勇敢的郁友，感謝你們的分享和敞開。也希望在新的一年裡，有更多的郁友願意向我們敞開心扉，我們會以最大的熱情，回應你的傾訴和心聲。
幫助更多的郁友走出噩夢
為了幫助更多的郁友走出他們的「噩夢」，我們最近聯合騰訊公益發起了一個名為「煥心行動」的項目。這個項目旨在通過改善郁友的家居環境、整理居家生活空間，來幫助郁友尊重自己的生活，告別混亂，從而激發嚮往美好生活的願望。
「煥心行動」前後
許多郁友的生活環境都是很糟糕的，因為他們在嚴重時，連起床、吃飯等基本行為都做不到了，更不要提整理房間了。這就像一個惡性循環：由於疾病，郁友無力改善居住環境，由於身處環境的髒亂、糟糕，導致生活和情緒進一步混亂、低落，對生活產生絕望感。
這就像一個實體化的「噩夢」，把你困在其中。
項目實施第一步：我們將聯動社區以症狀自評量表及生活問卷調查的方式，篩選出長期居住在杭州的50名抑鬱症患者。
第二步：針對這些患者，進行每月進行兩次活動：一是每月1次，每次5小時以上的志願者入戶幫助整理。二是每月一次的線下活動，聘請聘請專業的整理師及心理諮詢師進行授課，並由康復者分享或入戶參觀，突出美好的家居生活分享也是打開社交的一種很好的方式，並對其進行跟蹤研究家居生活環境改變對抑鬱康復及抑鬱防復發的實際意義。
「煥心行動」前後
第三步：在實施過程中，我們的高校及醫療團隊對參與者進行長達6個月的跟蹤研究，研究家居生活環境改變對抑鬱康復及抑鬱防復發的實際意義。
「煥心行動」前後
幫助更多的人走出他們的「噩夢」，你也可以貢獻自己的一份力量，為郁友創造一個友好的環境，向他們傳遞你的溫暖和理解。
2019
無論好壞、已然落幕
放下那些過往的憂愁
2020，願你與「抑鬱」告別
從內向外，煥然一新
- End -
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