茶,很多人的最愛飲品,對身體有哪些好處呢

想好好做醫生的胖子 發佈 2020-01-06T00:30:17+00:00

「那些愛喝茶的人,後來都怎麼了?」很多朋友可能有這樣的感悟,小時候愛喝糖水,少年時愛喝飲料,青年開始愛喝酒,但人到四十,最愛喝的是茶!現在旅遊出行背包里必備的必有喜愛的茶,遊走一天,晚上洗個澡,喝杯茶,感覺能洗去一天的勞累,瞬間恢復體力!喝茶對身體到底有沒有好處呢?

「那些愛喝茶的人,後來都怎麼了?」

很多朋友可能有這樣的感悟,小時候愛喝糖水,少年時愛喝飲料,青年開始愛喝酒,但人到四十,最愛喝的是茶!現在旅遊出行背包里必備的必有喜愛的茶,遊走一天,晚上洗個澡,喝杯茶,感覺能洗去一天的勞累,瞬間恢復體力!喝茶對身體到底有沒有好處呢?我們就來聊一聊這個問題。

茶起源於東方,對於我們中國人來說,茶可不僅僅是一種簡單的飲品了,飲茶可以說是一種精神狀態的象徵,是一種修行,比如茶與禪;我們的祖先還認為茶有很多「藥性」,明代顧元慶《茶譜》:「人飲真茶能止渴,消食,除痰,少睡,利水道,明目,益思,除煩去膩,人固不可一日無茶」,那麼從醫學角度來看,喝茶是否有好處呢?咱們來嘮嘮這個問題吧!

飲茶給我們身體帶來的好處有哪些呢?

茶對我們的身體確實有比較多的好處,但是我們不能把所有摻雜植物的飲品都當做茶,醫學研究主要的還是綠茶、紅茶等。

茶葉含有抗氧化劑。隨著年齡的增長,我們的身體會慢慢的發生衰老,就如同零件兒長銹了一樣,但是抗氧化劑可以對抗衰老,相較之下,因為綠茶加工的程序比較少,保留了比較多的抗氧化劑。

喝茶可以讓我們精力充沛。茶葉當中所含有的咖啡因比咖啡中的含量要少50%左右,對於我們神經系統的影響還是比較小的。在紅茶當中,還有一種叫做l-茶氨酸的胺基酸,它對於提高人們的警覺力和注意力是有好處的,而且相比較咖啡而言,對注意力的維持更穩定。

喝茶可以降低血管疾病以及中風的風險。喝茶與心臟健康方面的文獻是比較多的,最近的一篇研究綜合了早期的一些報導,提示我們每天喝1~3杯綠茶的人,心臟病發作的風險下降20%,中風的風險會下降35%;每天喝4杯或者是4杯以上的紅茶的朋友,患心臟病的風險下降了32%【1】,低密度脂蛋白異常的風險下降了32%。這主要得益於茶葉中有一種化學成分叫做類黃酮,有益於身體健康。

喝茶對於強健骨骼也有一定的好處,其實很多人認為西方人由於吃肉類、奶類比較多,所以應該患骨質疏鬆的風險會下降,但事實正好相反,我們東方人由於植物性食材攝入的比較多,發生骨質疏鬆的幾率相反,比西方人要低。茶葉當中也含有比較多的鈣、鐵以及維生素a和k,對骨骼的健康是有好處的。

喝茶對於降低血糖也有一定的作用,研究人員在研究了紅茶以後,發現在茶中有幾種化合物可以改善胰島素的水平,尤其是兒茶素。

飲茶可以降低患癌的風險。有研究顯示茶葉中的茶多酚對癌細胞會有一定的影響,可以調節癌細胞的生長,減少新細胞的發育。在紅茶當中含有的多酚,對乳腺癌的治療也有一定的作用【2】。

●另外喝茶對於調節體重,調節血壓以及調節我們腸道的健康也是有好處的。

雖然喝茶有這麼多好處,但是也要注意控制量,過量飲茶身體也會出問題

●過量飲茶肯定會增加咖啡因的攝入,大量的咖啡因也會導致健康問題,比如有一些朋友在喝茶比較多以後會出現頭痛,會出現睡眠障礙,而且有一些朋友會出現明顯的燒心。所以不要過量飲茶,更不要喝濃茶

●其實在我們現實生活當中,有很多朋友不能喝綠茶,喝綠茶之後就會出現明顯的胃疼,這是有原因的,因為在綠茶當中含有比較多的多酚類物質這些物質會增加胃酸的分泌。胃酸分泌增多了就會刺激我我們的胃黏膜,導致胃痛,噁心,燒灼感,有的甚至會有明顯的胃絞痛【3】。

●長時間喝茶,容易產生牙漬,注意刷牙吧!

總結

其實無論是否喜愛喝茶,最後人都會,塵歸塵、土歸土

但喝茶其實已經不僅僅是一種習慣了,喝茶同時也是一種修行,可以調整我們的心理狀態,可以使我們的生活過得更有質量,這不是一件很好的事情嗎?說句心裡話,年輕的時候總是有很多朋友在一起吆五喝六的喝酒,覺得這樣才快活,但是隨著年齡的增長,現在有三、五好友坐在一起喝茶,反而是更好的享受了。

另外茶葉當中含有這麼多對身體好的成分,只要我們注意在生活當中控制喝茶的量,不要喝濃茶,選擇適合自己的茶葉,對我們的身體健康真的是不錯的一個選擇。

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參考文獻:

【1】Larsson SC, Virtamo J, Wolk A.Black tea consumption and risk of stroke in women and men.Annals of Epidemiology.2013 Mar;23(3):157-60.

【2】Beltz LA, Bayer DK, Moss AL, Simet IM.Mechanisms of cancer prevention by green and black tea polyphenols.Anti-cancer Agents in Medicinal Chemistry.2006 Sep;6(5):389-406.

【3】Hussain G, Huang J, Rasul A.Putative Roles of Plant-Derived Tannins in Neurodegenerative and Neuropsychiatry Disorders: An Updated Review.Molecules. 2019 Jun 13;24(12).

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