《黃帝內經》：「冬三月......水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光......逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季，睡眠宜早臥晚起，違反了這點，人會精神萎靡，四肢無力，身上的生機逐漸減少。
你熬的不是夜，熬的是命！
已故復旦教授于娟，31歲時患上乳腺癌，生病之前，她不顧一切地熬夜、工作，飲食作息無規律；湖南28歲楊先生，邊喝啤酒邊熬夜看球，直到凌晨3點，第二天下午上班僅1小時，突然暈倒，送院後搶救無效；24歲快遞小哥，為多掙錢貼補家用，不分晝夜長期熬夜工作，每天只睡四五個小時，最後在電梯內猝死。
清華大學計算機碩士張斌被發現猝死在馬桶上，當天凌晨1點，他還發出了最後一封工作郵件；諸如此類的例子數不勝數，可見，熬夜的人越來越多，不把熬夜當回事的人也越來越多，不幸才會發生。
冬天真不能熬夜
一年四季里，冬天是最不應該熬夜的，其他的季節，中醫都是推薦人夜臥早起，或者早臥早起，惟有冬季，中醫告訴我們要早臥晚起， 因為冬主閉藏，陰盛陽弱，身體更需要休息，熬夜的危害比夏天更大。
我們看一到冬天，各種昆蟲野獸都會躲起來，休息的休息，冬眠的冬眠，為什麼這麼做？很簡單，是為了保護身體，儲藏能量。
人的身體比動物強壯嗎？不見得。
所以，冬天的睡眠極其珍貴，對身體、精神、五臟六腑的好處太多，也最忌諱熬夜，每熬一次夜，對身體的傷害不可想像。
有人說，我工作忙，要加班，有人說，只有晚上才有真正屬於自己的時間。
不管有多少種理由，在生死面前，都會變成微不足道的藉口。正如前文提到，每天都有年輕的生命，因為熬夜發生不幸，這些可能發生在任何長期熬夜的人身上，心存僥倖，往往付出沉痛代價。
如何才能安然入睡
有人說，我不是不想睡，可我明明躺下了也睡不著啊，到底怎樣才能「安然入睡度良宵，一覺醒來是清晨」呢？
對於睡眠的研究，我國是開世界之先河的。
如《佛遺教經》中說：「煩惱毒蛇，睡在汝心，睡蛇既出，乃可安眠。」宋朝蔡孝通《睡訣》記載有「睡側而屈，覺正而伸，早晚以時，先睡心，後睡眠」的說法。均提出煩惱思慮不除，難以安睡，若要安睡，先寧心神的秘訣。
蘇東坡獨創睡眠法
我國古代對睡眠研究頗深者，當推北宋大文豪蘇東坡，他有一套獨特的睡眠法，即睡眠導引法，包括姿勢、按摩、定心、準時四項內容。
據《宋稗類鈔·頤養篇》載：蘇東坡剛入睡時，採用「右臥，屈左腳，伸右腳」的姿勢，避免心臟受壓或者是手置胸上引起做噩夢。睡前按摩足心湧泉穴，左右腳各兩百次，促使迅速入睡，酣然香甜；睡眠時放鬆身體，消除雜念，調息定心。睡眠務必準時，起床亦須準時。起床後用十指梳頭髮百餘次，以提神醒腦。
世人推崇的「操、縱二法」
明末清初大養生家曹庭棟對睡眠也頗有研究。他的獨到之處就是「操、縱二法」，多為世人所推崇。
「操」須先「貫想頭頂」（意念百會），而後「默數鼻息」（以鼻呼吸，並默記次數），再反觀丹田（意念下沉丹田），可反覆數次，務使心神不向外分散，漸漸入夢鄉。
「縱」與「操」則恰恰相反，「任其心，游思於杳渺、無朕之區」（即遙遠無垠、不著邊際的地方），甚至臥忘自己，漸入朦朧睡境之中。
上述兩種睡眠方法，都不能操之過急。其要領是為心靜，忘記周圍的一切。