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葉酸的正確補充方法&常見問題,看這一篇文章就夠了

葉酸屬於維生素的一種,又稱為蝶醯谷氨酸。葉酸在胎兒發育的過程中起到很大的作用, 可以預防神經管畸形,高同型半胱氨酸血症, 促進紅細胞的成熟以及血紅蛋白的合成。媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形,促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發生率大大降低。

2020-01-06 01:48 / 0人閱讀過此篇文章  

葉酸屬於維生素的一種,又稱為蝶醯谷氨酸。

葉酸在胎兒發育的過程中起到很大的作用, 可以預防神經管畸形,高同型半胱氨酸血症, 促進紅細胞的成熟以及血紅蛋白的合成。

媽媽堅持每天服用適量的葉酸可以有效預防胎兒畸形,促使重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的發生率大大降低。

還可以增強自身的抵抗力,降低腫瘤的發病幾率,並且可以減輕孕期的妊娠反應,降低女性患高血壓的可能,還能夠減少孕婦自發性流產的可能。

根據《中國居民膳食營養素攝入指南》中建議對於 備孕期 的准媽媽,每人每天建議補充 400ug 的葉酸。而孕婦,整個 孕期建議補充每天600ug的葉酸,在哺乳期建議補充每天550ug的葉酸。

也就是說,如果條件允許的話, 建議從備孕前3個月開始補充葉酸持續到哺乳期結束。

因為孕婦的胃腸道蠕動減弱,葉酸的吸收率不高,所以延長葉酸補充時間更好一些。

對於成年女性來說,中國營養學會給出的葉酸的可耐受最高攝入量為1000ug,也就是說, 就算補充葉酸,也不建議超過1000ug每天。

葉酸補充常見問題答疑時間

1 不想吃葉酸片,可以用食補代替嗎?

雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩定性較差,食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%~90%,尤其是加熱對葉酸破壞最大,所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

只通過食補的方法,無法計算每天所提供的量,也就不能評估胎兒是否得到了足量的葉酸。

所以葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑,只能是作為補充葉酸的輔助措施。

對準媽媽而言,中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。而攝入合理的葉酸可以為準媽媽的身體製造正常的紅細胞,預防孕期貧血。對胎寶寶而言,葉酸可以預防胎兒神經管畸形,降低寶寶出生缺陷風險。

一旦發生葉酸缺乏,後果很嚴重,無法通過補葉酸再彌補這個問題,而手術治療難度也很大。

不要冒這樣的險。

2 吃葉酸會讓「大姨媽」紊亂嗎?

導致經期紊亂的原因:

一種可能是孕婦由於壓力或者緊張等心理原因影響到腦垂體激素分泌,導致月經紊亂,還有一種可能是隨著孕期營養的生理特點改變造成內分泌失調導致月經推遲。

如果月經周期經常紊亂,應該及時的進行婦科常規的檢查,根據檢查的結果可以進行調經的治療。

3 沒吃葉酸就懷孕了,會不會影響到胎兒呢?

這主要看母親體內的葉酸儲備。如果孕婦自己平時就比較注意蔬菜的攝入,當然就比較好。如果平時偏食比較嚴重,那麼在發現懷孕後立刻繼續補充葉酸,同時注意對胎兒的超聲波監測。

服用葉酸主要是預防胎兒神經管畸形的, 但是不補充也不一定就肯定有問題,所以不用太擔心, 如果有神經管畸形在產檢時做唐氏篩查和做超聲波排畸檢查時大多數是可以看出來的,尤其是羊水穿刺更是可以準確的診斷出來。

當然,備孕或已經懷孕了記得補充葉酸對寶寶預防神經管缺陷更有效。

畢竟,防患於未然重於一切。

4 備孕期間男人也要服用葉酸麼?

補充葉酸不是女人的專利,准爸爸缺乏葉酸,會導致精液濃度降低、精子活力減弱,而且精液中攜帶的染色體數量也會發生異常,出現過多或過少的情況。

這不僅會增加孕媽媽流產的幾率,而且會引起新生兒出生缺陷,如唐氏綜合徵,還會使新生兒長大後患癌症的危險性增加。

而且由於現代的男性在外應酬多,吸菸喝酒免不了,這樣導致很多男性精子不好,如果男人每天服用一些葉酸,精子異常的危險性會降低30%左右.

所以建議各位男性備孕期間還是需要補充下葉酸。

5 聽說葉酸補多了會導致胎停育,是真的嗎?

規範的服用葉酸,是不會導致胚胎髮育停止的。 導致胎停的原因很多,最常見的是胚胎自身的異常,還有黃體功能不足、體內葉酸缺乏、染色體異常、孕婦的情緒等。

胚胎質量不好或生殖道畸形,吃不吃葉酸都有可能胎停育,規範的服用葉酸是可以降低胎停育風險的。導致胎停育的原因非常多,一次胎停育並沒有什麼關係,只需要調整好心情下次可能就會正常孕育了。

不過出現兩次以上胎停育的夫妻,就要到正規醫院檢查雙方基因和染色體以及其它和流產有關的項目。

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