今天是2020年1月6日，小寒時節。
民間有句諺語：「小寒大寒，冷成冰團」。在二十四節氣中，小寒是倒數第二個節氣，預示了一年中最寒冷的日子即將到來，這也意味著養生保健變得非常重要。
那麼，小寒時節想要健康，要做到哪些呢？
今日小寒，想要健康，記住「多飲三水、多食三物」
多飲三水
1、白開水
小寒時節，天氣寒冷，氣候乾燥，要注意多喝水，防燥邪侵害。
喝水的時候，最好喝溫熱的白開水，少喝涼水、飲料等。
多喝水，可以養腸胃，增強免疫力、促進新陳代謝。
35-40℃的白開水，是最佳選擇。
2、肉湯
小寒時節，煲一鍋熱熱的肉湯，也是不錯的選擇。
可以用羊肉煲湯飲，可增強抗寒的能力，還可滋補身體健康。
除了羊肉煲湯，雞肉也是不錯的選擇，能有效抵禦寒冷，又不會滋生內火，是冬季滋補佳品。
需要注意的是，患有「四高」、血管疾病的人要少喝靚湯。
3、飲熱茶，驅寒邪
小寒前後，要注意保暖、保濕。
此時，飲熱茶，是不錯的方式。
一來，飲茶可延年益壽，二來，熱茶可驅寒暖身。
小寒時節，適合飲發酵類的茶飲。
穀穀丁紅茶，經過發酵工藝，將穀穀丁葉子，炒製成茶，可大大降低穀穀丁寒性，可殺菌消炎，養胃止痛。
寒冷的冬季，對於腸胃來說，是一個巨大的考驗，尤其是小寒後，越發寒冷，更要注意養胃，防胃痛、胃脹等。
此時，泡上一杯穀穀丁水，可清胃熱、消胃炎，緩解胃脘痛。
現代藥理研究表明，穀穀丁，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，穀穀丁，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。
多食三物
一、羊肉
如果說冬季最適合吃的肉，估計羊肉是最合適不過的。
羊肉既可御風寒，又能補身體，尤其是體虛怕冷、氣血兩虧的人，冬季適當吃上一點羊肉，對身體健康有很大好處。
小寒時節喝上一碗羊肉湯，對身體很好。
有的人受不了羊肉的「膻氣」，或是消化功能不好，不吃羊肉，也可吃一些牛肉來代替。
二、白蘿蔔
有一句俗話是這樣說的「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。作為冬天的時令蔬菜，白蘿蔔對身體的滋補，甚至超過很多肉類。
此外，蘿蔔中還含有很多蔬菜特有的豐富的維生素，是肉類沒有的營養物質，小寒時節，白蘿蔔和羊肉、牛肉一起搭配，不僅讓肉的味道更鮮美，而且更加滋補。
三、花生
花生是我們生活中十分常見的堅果，做法多樣，也有不同的作用。
對於堅果來說，花生雖比較廉價，但是營養價值一點也不低。
花生內含豐富的不飽和脂肪和蛋白質，並含有維生素B1、維生素B2等多種維生素，對於身體有很好的左右。
花生可以健脾和胃、利腎去水、理氣通乳，小寒時節，身體無特殊病症的人可以少飲點酒，花生無疑是最合適的下酒菜。
小寒多做4件事，健康少生病
1、護好腳
冬季，是最應該護好腳的季節。
俗話說「寒從腳下生」，雙腳離心臟最遠，容易出現供血不足的情況，若雙腳經常冰涼，會導致整個身軀都不暖和，寒氣容易入體，時間長了導致疾病。
因此，小寒季節保暖，要穿厚鞋、厚襪子，每晚睡前用熱水泡腳，泡腳之後，可以多多按摩足底，以及腳上的穴位。
腳上的穴位，被稱為人體的「第二個心臟」，雙腳與我們的五臟六腑有很大關係。
2、護腎臟
小寒時節，天氣已經開始是一年中最冷的時刻，而我們體內的陽氣，也會在這個時候有所上升的跡象，這個時候，是補陽氣的大好時節，除了進補，也要養好腎臟。
中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。
因此，小寒時節，養腎是護腎是關鍵，可幫助增強人體抵禦寒冷的能力，還可提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。
日常養腎，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，平時，每日泡腳、多飲水，都可以給腎臟帶來健康。
3、注意睡眠
睡眠，對於冬季養生，至關重要。
冬季夜長日短，很多人掌握不好睡眠時間，早點入睡睡得太多，晚上貪玩一會兒又會熬夜。
熬夜，睡眠不足，會傷害腸胃及肝臟、腎臟，易導致免疫力下降。
賴床不起，則會打亂胃腸功能規律，容易引起一些消化疾病。
建議每天固定時間睡覺，如晚10點入睡，早7點起床，每天睡足8小時即可。
4、多運動
冬季寒冷，多數人不愛運動，喜歡就做。
久坐傷腎，還會降低免疫力，容易引起疾病。
因此，冬季要多多運動，對於中老年人來說，打打太極拳是不錯的運動。
練習太極拳時，配合呼吸調節，腎主納氣，有利於腎臟的血流循環，充實腎精。