【如何預防和緩解孕期燒心？】燒心又稱胃酸過多，是由於胃內容物反流至食道所引起的刺激或燒灼感。燒心是孕婦最常見的胃腸道症狀之一，燒心通常伴有反流，大多數孕婦進食或平躺時症狀加重，嚴重時甚至吃不下飯。如何預防這種情況呢？1.注意控制孕期增重速度。研究發現，增加體重也會增加燒心的發生風險。對於孕婦而言，應保持合理的體重增長速度，避免孕期增重過多（孕期合理增重推薦見下表）。 2.飲食。少食多餐，細嚼慢咽，建議一天分成5至6次小餐，儘量避免餐中飲水。避免易引起燒心的食物和飲料：如碳酸飲料、酸性食物（如柑橘類水果和果汁、西紅柿等）、辛辣油膩食物、含咖啡因的食物或飲料（巧克力、咖啡、茶等）、酒精等。 3.生活習慣。吃飯時要挺直腰背，飯後2至3小時後再平躺。睡覺時最好將床頭抬高10厘米左右。如果燒心症狀嚴重，建議在諮詢產檢醫生後，遵醫囑服藥治療。 （來源：首都醫科大學附屬北京婦產醫院）
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