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女人到了一定的年紀，就會出現氣血不足的現象，體檢也查不出什麼大毛病，可就是經常沒精神，去看中醫，一般都會告訴你是氣血兩虛。

氣血不足最直接的表現就是整個人氣色不好，讓你看起來比同齡人要老，也就是早衰。從身體表現來說，會引起失眠多夢、氣短心慌、體虛怕冷、眼渾發黃、皮膚暗淡、恍惚健忘、發枯掉發、疲乏無力、納差食少、女性經期不正常等。

推薦幾款食療方法，補氣補血，女性朋友們可以嘗試一下。

五紅湯

七粒紅棗，5克枸杞，50克紅豆，50克紅皮花生，適量紅糖，這5種紅色食物洗乾淨，先加水泡製半個小時，然後開火熬制一個小時左右即可，最後連湯一起食用，熬制的時候最好用砂鍋哦！

功效講解：枸杞，大家都知道它可以補氣、抗衰老；紅棗益氣補脾，改善造血機能；紅豆可利尿、健脾、消腫、補血，促進血液循環；花生最主要的功效體現在花生衣上，可以補血止血、益氣健脾，所以，吃花生時千萬不要把花生皮剝掉了；紅糖的功效自不用多言，活血化瘀、益氣補血、暖胃健脾等等，是廣大女性常備補血佳品。

山藥木耳煲烏雞

烏雞洗凈切塊焯水，木耳泡發，山藥去皮切塊，枸杞洗凈，雞塊下鍋大火燒開，小火慢燉一個小時左右，加入其它食材，放鹽放味精，吧山藥煮至自己喜歡的口感即可出鍋。

功效講解：主材料烏雞，大家都知道是女性滋補的上乘之選。山藥具有補脾健胃、去燥潤肺、補腎安神等功效，是冬季應季滋補佳品；黑木耳可以補氣養血、止咳潤肺、排毒清脂等，最常應用於治療氣血虧虛、血壓高等。

老鴨蘿蔔湯

鴨肉洗凈焯水，白蘿蔔洗凈切塊，鴨肉入鍋炒出油，加水放入蔥姜料酒，40分鐘後放入蘿蔔、紅棗、枸杞等，一起燉20分鐘出鍋，美味又滋補。

功效講解：老鴨湯是天然的清補佳品，具有養胃生津、補血清熱、消腫化積等功效，特別適合女性經期食用；白蘿蔔可以解毒生津、消食化滯、健脾開胃、順氣平喘等。兩者放在一起食用，不僅是味道鮮美，也是很好的補氣養血食譜。

番茄牛肉湯

番茄去皮切塊備用，牛肉切塊料酒焯水去腥，鍋里放油及蔥姜蒜爆香，放入番茄炒制軟爛，加入牛肉翻炒，然後放入高壓鍋燉好出鍋。

功效講解：牛肉是肉類之中含鐵量比較高的，而維生素C可以促進鐵的吸收，番茄中的維C含量比較高，並且還有抗衰老的功效，兩者搭配，葷素合理，補血健脾，營養豐富。

以上就是幾種食療，就是可以益氣補血的方法，除了食療，大家也要注意保證作息規律，保持心態樂觀，堅持運動鍛鍊，氣血是女人的根本，但很多女性朋友都有氣血兩虛、貧血的症狀，平時要多注意保養，儘管歲月無情，也要儘量讓自己看起來比較年輕。

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