「老師，你平時養生一般都會怎麼做啊？」
「嗯，怎麼說呢，大體總結為六個字吧：順、靜、修、調、補、固。」
是不是看到這裡你們也有些似懂非懂？沒關係，今天我就給你們講一講我平常用的養生法，也是中醫養生的六字箴言。
1. 順——順天時地利
養生要講究天人合一，順應天時地利，其實這個也很好理解，順應季節的變化來調整飲食和作息。像是平常我常講的春季養肝臟，夏季養心，長夏養脾，秋季養肺，冬季養腎，這其實就是順應了節氣的變化來選擇性的進行養護。
而地利呢也很好理解，因為世界本就地大物博，就算是在冬季有些地方大雪紛飛有些地方則四季如春。
這時候就要根據當地氣候來決定養生的重點，像是川蜀地區偏好辛辣，其實就是因為川蜀地區多濕，而辛辣有燥濕的作用，所以會在蜀地盛行。這就是順應地利的一個非常典型的例子。
2. 靜——靜心
《黃帝內經》有云：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。意思就是心境才能並按從來，才可以達到預防疾病，益壽延年的目的。
像是現代人喜歡生活的熱鬧，每天的時間也都安排的滿滿的，其實這種浮躁的生活對健康是有影響的，大家不妨把生活節奏放慢，趁著閒暇之餘採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身心，這樣可以減少很多不必要的消耗。
3. 修——修身行善煩惱少
《易經》講：積善之家，必有餘慶，積不善之家，必有餘殃。其實說的就是平時積德行善、豁達大度的人往往能與這個世界和諧是相處，煩惱也會少，可見修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的則是健康、快樂、長壽。
4. 調——調養七情六慾
其實這一點跟第一點很相似，只不過不同的是我們是順應節氣調整自己的七情六慾。此外，《黃帝內經》里還強調呼吸的調節，就是我們常說的調息。
肺是宰相，它的生理功能就是主氣，司呼吸。在正常的生理情況下，肺氣的上升下降使全身氣道通暢，身體內外的氣得以交換，對體內的水液運行和排泄起調節作用。
如果肺的功能失調，不僅是肺本身的病變，還導致痰飲、水腫等病症。因此，要多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田（氣海穴）的位置，即在肚臍下1.5寸，然後再把氣慢慢呼出來，以達到「調息」的目的。
5. 補——根據情況進補
無論是補氣血還是補腎疏肝養脾一定是要遵循三個原則，一是辯證，二是食補為先，三十補瀉結合。
辯證我都跟大家講過，陰虛陽虛脾虛肝鬱等情況我都零零散散講過不少，這裡我也就不再重複，其第二點就是食補，其實就是多選取一些藥食同源的材質，所有事物都具有調理身體的作用。
像是酸味補肝、苦味補心、甜味補脾、辛味補肺、鹹味補腎。而從顏色區分呢，紅色補心、黑色補腎、黃色補脾、綠色補肝、白色補肺，大家進補是可以依照這個作為參考選擇合適自己的食材進行進補。
6. 固——固精、固氣、固神
這裡我想大家都不陌生了吧，固精就是保護神奇，最重要的還是要節制慾望，此外還可以吃一些肉類、山藥、黃精、枸杞等來作為養護的材質。
固氣就是要減少耗氣，少說話，多曬太陽，多做有氧運動，減少熬夜，睡眠能養五臟之氣，通過飲食所帶的水谷精微來補充陽氣。
固神就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情，不「過喜、過怒、過憂、過思、過悲、過恐、過驚」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
其實養生就是如此，看似奧妙的養生道理不過是先人總結的生活經驗加之反覆的實踐得出來的結論，只要你是個熱愛生活的人那麼我想你一定會熱愛養生的。
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