講了孩子脾胃不好，容易生病後，有個讀者留言說：長期的排便不成形，舌體肥大，厚膩怎麼解決，能不能吃山藥。其實這個情況比較常見，是脾虛的表現，但是能不能吃山藥還要看具體是哪種脾虛。

什麼情況下不能吃山藥

我們不能因為山藥健脾，就認為只要是脾虛它都能包治。山藥本身是黏黏糊糊的，它只是養脾陰，當體內多濕，脾被濕氣困住了；當腸胃消化不良，舌苔比較厚比較膩的時候，用山藥反而不行，因為脾本身就運化無力了，再運化這種黏黏糊糊的東西就更費力，山藥的濕氣又進去，會進一步把脾胃之氣困住。

而且，有的山藥還是有粉性的。你把它蒸熟，它就是粉粉的。一切塊狀根類的東西，都有粉性；凡是粉性的東西，都會滯氣。比如紅薯、土豆，吃多了都會不舒服，主要是因為滯氣，山藥也是這樣。說山藥能健脾，是因為它對脾陰虛確實有幫助作用。但是如果執著於它能健脾，可能你就會用錯，在不當用的時候用到它。

如果舌頭伸出來，很小，且舌苔也比較干，同時又沒有痰，這個時候你就可以用山藥

如果舌頭胖大有齒痕，苔厚膩，此時千萬不要用山藥。

身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。合理飲食能讓身體的免疫大軍養足戰鬥力，捍衛身體健康。如何做到呢？

為了方便大家記憶，我總結出了非常「6+1」提高免疫力的飲食

不妨遵循「6個1」的飲食原則。每天吃這6種食物，提高免疫力，身體更健康！

每天1種紅肉

牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白、鐵、鋅。其中，蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成致病菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力；而鐵和鋅在免疫細胞的發育中起著不可忽視的作用。

吃肉不只是補充蛋白，當之無愧的紅肉首選是牛肉。

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。合理飲食能讓身體的免疫大軍養足戰鬥力，捍衛身體健康。如何做到呢？

為了方便大家記憶，我總結出了非常「6+1」提高免疫力的飲食

不妨遵循「6+1」的飲食原則。每天吃這6種食物，提高免疫力，身體更健康！

每天1碗雜糧粥

人體需要大量的B族維生素供應細胞進行增殖、氧化和還原作用，尤其是維生素B2、維生素B5（又稱泛酸）、維生素B6及葉酸和維持細胞黏膜健康及製造抗體等免疫功能有關。

糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等未精製的雜糧里有豐富的B族維生素和多種礦物質。

每天1杯酸奶

與普通牛奶相比，其中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合免疫力低下的老人和兒童食用。

.每天1種高維生素C水果

抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

可以選擇水果有獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、西紅柿等。

5.每天1份菌類

研究表明，香菇等菌類食物中富含的菌類多糖有助提高人體巨噬細胞吞噬細菌等入侵者的戰鬥力，從而幫助提升免疫力。

6.每天1份橙黃色果蔬

維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏人體容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。

富含維生素A的食物主要是動物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿蔔素，可在體內轉換為維生素A。類胡蘿蔔素主要存在於橙黃色果蔬中，如胡蘿蔔、芒果、紅薯、南瓜等。

7、每天一份豆製品

孩子的免疫力，得從根源抓起，找到那個根了，才能順藤摸瓜，不只是簡單的提高。弄明白原因了，該怎麼觀察，怎麼應對，飲食上改變一下，孩子反覆生病的煩惱就沒了。