用戶@威***仔 發來私信：

「我和老婆結婚4年了，一直備孕沒結果，上個月去醫院查，說我精子質量過低，咋辦才好啊？」

很多人像這位讀者一樣，準備生孩子了，卻有精子質量低下的問題。平時我們在公交車上、小燈柱上，甚至大廈巨型廣告牌上總能看到「治不孕不育」的廣告，可見夫婦因其中一方或雙方問題而無法懷孕的現象非常普遍。

現代男性精子質量正不斷下降！

很多家庭在生不出孩子的時候，總是先責怪女方。其實，現代男性的精子質量在不斷下降，不孕的原因經常發生在男方身上。

英國醫學期刊《人類生殖快訊》公布過一項研究稱，在過去40年，北美、歐洲、澳洲和紐西蘭等西方國家的男性，精子數量減少超過50%。

精子質量下降不僅僅出現在西方國家。2017年，海外期刊《生育與不育》所刊發的關於中國男性精子質量的研究，發現中國男性精子的質量也令人擔憂。研究人員研究了2001年至2015年湖南的精子捐獻庫里的3萬多份男性精子，他們發現，2001年的精子中，有56%是符合標準的，而2015年符合標準的精子只有18%。

探究男性不育的原因

在給出答案之前，咱們要了解一下精子是怎麼來的。

睪丸是男性產生精子的唯一器官，正常男性的陰囊左右都有兩個卵圓形的睪丸。睪丸是男性重要的內生殖器官，既生產精子，也分泌大量雄性激素，所以繁衍後代和維持男性第二性徵主要靠睪丸。

睪丸外有一層叫白膜的堅韌組織。白膜不僅對睪丸起保護作用，還會增厚向裡面延伸，形成縱膈，把睪丸間開成兩三百個「小房間」，稱為睪丸小葉。這些睪丸小葉正是生產精子的「車間」。睪丸生產精子細胞，成熟之後就存儲在精囊里，通過輸精管和射精管排出。如果有某個環節出問題，就會導致男性不育。

為什麼精子的質量在不斷下降呢？

排除了自身原因，導致精子質量下降的因素可分為環境因素和生活因素。

環境方面，農藥、放射線、特殊藥物，惡化的空氣和水源等都會導致精子質量下降。

至於生活方面，長期熬夜、生活無規律、休息少、抽菸、喝酒等都會影響精子質量。

如何讓男性「精」力充沛？

要提升精子質量，山西省人民醫院婦產科醫師曹愛萍提出以下措施。

多曬太陽：維生素D對提高精子質量有重要作用，而曬太陽能使人體合成維生素D。研究顯示，改變生活方式和補充維生素D的男性可明顯改善不育問題。

拒絕菸酒：研究發現，吸菸超過1年的男性，其精子畸形率超過20%，且精子畸形數量與吸菸歷史成正比。酒精是一種性腺毒素，常年大量喝酒會給男性的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞受酒精影響會生產出次品精子。

遠離高溫環境：精子對溫度特別敏感。溫度高出正常體溫兩三攝氏度，精子便無法存活。有臨床統計顯示，不育男性有相當一部分是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。

保持身材適中：男性肥胖會影響睪丸、陰莖等生殖系統發育。發病機制是，脂肪組織可將雄性激素轉變成雌性激素，使男性體內雄性激素降低，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖還會誘發高血壓、糖尿病等，這些病也會引起性功能障礙。

​不縱慾：房事過多，導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響精子質量。房事過頻，妻子頻繁接觸丈夫精子，容易激發女性產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

潔身自好：性傳播疾病會影響生殖細胞，誘發基因突變，精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子。

預防磁核輻射：臥室不存放電腦、踩點、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯。儘量避開工作場所的電磁波，防止核輻射、X射線。

想讓自己「重振雄風」，很多時候要從改變生活習慣做起，尤其是備孕的男性，更要注意保護自己「小蝌蚪」的健康。#39健康超能團#

滿分10分，你給自己的「精力」打幾分？

參考資料：

[1] 曹愛萍.《如何提高精子質量》.健康嚮導

[2] Levine H, Jorgensen N, et al. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Human Reproduction Update,2017, 23(6)

[3] Chavairo JE, et al.Trans fatty acid levels in sperm are associated with sperm concentration among men from an infertility clinic. Fertil Steril, 2011, 95

未經作者允許授權，禁止轉載