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如何預防骨折訓練傷

寒冬時節,北風呼嘯,武警河南總隊機動支隊官兵掀起了「冬練三九」的練兵熱潮。「往年冬訓時,不少官兵容易出現骨折問題。」支隊衛生隊隊長張學冉告訴筆者,今年冬訓,各單位都注重訓練傷的預防工作,骨折訓練傷較往年明顯減少。

2020-01-05 06:11 / 0人閱讀過此篇文章  

寒冬時節,北風呼嘯,武警河南總隊機動支隊官兵掀起了「冬練三九」的練兵熱潮。「往年冬訓時,不少官兵容易出現骨折問題。」支隊衛生隊隊長張學冉告訴筆者,今年冬訓,各單位都注重訓練傷的預防工作,骨折訓練傷較往年明顯減少。

「2公里慢跑、兩組熱身操、兩組肌肉拉伸……」走進豫中某演訓場,防暴裝甲車中隊中隊長熊國棟正在組織官兵進行400米障礙訓練前的熱身活動。「400米障礙訓練是一項危險係數較高的課目,冬季天氣冷,如果戰士們的身體關節活動不開,訓練時容易摔傷甚至骨折。」談起骨折這個話題,熊隊長打開了話匣子。

熊隊長在骨折訓練傷預防方面的豐富經驗源於兩年前的親身經歷。「那年冬季大練兵,我剛從軍校畢業不久,當時覺著自己軍事素質還不錯,沒有活動身體便直接進行400米障礙示範,結果在躍下獨木橋時崴了腳,造成腳踝骨裂」,熊隊長笑了笑打趣道,「多虧了那次受傷,讓我牢牢記住了科學訓練的重要性。」從那以後,他特意對預防骨折訓練傷進行了了解。熊隊長說,冬季氣溫低,身體機能進入狀態的周期拉長,訓練前的準備活動必不可少。在做準備活動時,除了要協調全身各部位肌肉力量,還要通過慢跑、肩部環繞、抱膝臀蹲、高抬腿跑、後退步燕式平衡等熱身運動把上肢、腰部、腿部的肌肉活動開。訓練後要做至少10分鐘的肌肉拉伸運動,這樣可以有效緩解肌肉酸痛。

「在訓練時,要根據受訓者的不同體質狀況制訂科學合理、切合實際的訓練計劃,避免因急於求成出現超負荷訓練的情況。」正在組織訓練的四級警士長范慶玉告訴筆者,去年冬季練兵時,戰士小李由於身體素質較弱,再加上長期進行高強度訓練,結果出現了疲勞性骨折。因此,在制訂訓練計劃時,要考慮官兵的身體情況和運動基礎。訓練時要循序漸進、勞逸結合,避免單一動作過度訓練。近期身體狀況不好的戰士,要避免其進行高強度訓練,尤其是高空項目類訓練。訓練前要先拉伸、再熱身、最後進行力量訓練,循序漸進地活動身體。此外,在進行危險課目訓練時,還要佩戴專業護具,防止因碰撞引發骨折。

「預防骨折訓練傷還要關注官兵的心理健康。只有了解參訓官兵的心理特點和過程,才能充分調動其主觀能動性。」張指導員說,前不久,剛下隊的「00後」新兵小楊在訓練中扭傷了腳。雖然張指導員已經帶他到衛生隊檢查,但回到中隊後,小楊擔心後期舊傷復發,引發疲勞性骨折,影響訓練,產生了焦慮情緒。考慮到小楊剛剛下連,心理承受能力比較弱。張指導員馬上對小楊進行心理疏導,幫助小楊卸下心理包袱。

「骨折早期一般會有外傷出現,同時局部表現為腫脹、劇烈疼痛、活動嚴重受限和局部畸形。發生骨折後要在保證休息的同時,注重康復性鍛鍊,防止肢體功能下降……」休息時間,支隊醫護人員正在為官兵科普有關防治骨折訓練傷的知識。支隊衛生隊隊長張學冉說:「讓官兵了解相關知識,能夠大大減輕他們對訓練傷的擔心程度。」張隊長告訴我們,除對官兵進行知識科普外,醫護人員還在訓練時跟蹤觀察官兵的訓練情況,及時對訓練內容、時間及強度提出調整建議。衛生員隨身攜帶的醫藥箱裡常備繃帶、紅花油等藥品,一旦發現骨折情況,可及時採取止血、包紮傷口、硬物固定、有效止痛、輸血輸液、及時轉運等應急措施。

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