心臟是人體最重要的器官，它推動血液向各組織、器官提供血液和各種營養物質，幫助維持細胞的正常代謝。
隨著年齡的增長，不良的飲食生活習慣，會使得血管中垃圾逐漸堆積，慢慢冠心病就會找上自己，更嚴重的有很多人，血管99%堵塞，在惶恐不安中，選擇了心臟搭橋手術。
從這三個方面多注意，保護心臟，適時的清除心臟中的「垃圾」，讓我們心臟變得更加年輕！
一、飲食。
1、清淡飲食：
不要害怕，不是說限制飲食，魚肉都是可以正常食用的，適量即可，這裡說的清淡飲食，主要指的是限鹽，增加膳食纖維的攝入量。
大家都知道，長期鹽過多會給肝臟帶來負擔，也會升高血壓，血壓一高，心臟負擔就會加重，會誘發心肌缺血、高血壓性心臟病、左心室肥大等等。
此外，高血壓對其它很多器官都會造成影響。
2、推薦食物：
中醫理論中常講，五色對五臟，其中紅色食物對心臟大有裨益。
番茄：番茄富含番茄紅素，對抗氧化抗衰老清除人體自由基，有著非常大的作用，經常食用能夠幫助清除老化細胞，使心臟變得年輕。
山楂：富含類黃酮等有益成分，能夠加強心肌力量，擴張血管，增加冠狀動脈血流量，山楂富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，身體代謝等。
櫻桃：被國外營養學者稱為「心臟的阿司匹林」，足見，櫻桃在護心中多有效，中醫認為，它能夠補心養血，能夠順通血脈，溫暖心陽。
紅豆：紅豆富含膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖等作用，能夠去心火。
二、適當運動。
適當運動能夠增強心肺功能，使心臟更有活力。
1、深蹲：深蹲實際上是一項非常耗費體力的活動，來回蹲起，需要深呼吸，能夠使心肌收縮能力得到加強，大家不妨經常做，一天3組，一組10-20次，根據個人身體情況進行調整。
2、伸展：長期久坐，對腰部肩部都是不小的傷害，偶爾站起來來回拉伸，肩膀、後背、脊椎都會得到伸展。
伸展時，人體的胸腔器官對心、肺擠壓，有利於心臟的充分運動。
3、踮腳尖：看似不太起眼的一個小動作，它能使人的心率保持在約150次/min，使血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心臟、心血管健康。
方法：雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。
踮起腳尖時，小腿後部肌肉每次收縮時，擠壓出的血液量，相當於心臟脈搏的排血量。久立不動時，最好1小時做1次踮腳運動，促進下肢血液流暢。
三、情志因素。
情緒不好容易導致血壓升高，比如情緒性高血壓，對心臟有很大的負擔。經常開導自己，任何事情都沒有自己的身體重要，要學會控制好不良情緒。
這幾個簡單但有效的養心護心方法，你學會了嗎？