「撐筋拔骨」是技術不是技巧，它的存在是為了改變人體的結構，增強運動能力，使「速度跟勁力」得到同步提升，讓打擊變得迅猛而不費體力，且動作的連續性得到極大提升，似乎整個人就是一個「彈簧」，充滿了彈力，可以在任何部位崩發勁力。
傳統武術講「丹田」，其實人身處處是「丹田」，講八面撐勁，身體做到「整體如簧」，處處是撐勁。「開關節」令身體變得挺拔，似乎是人體重組，將每一個關節重新「拼接」使其具備更大的活動範圍，如同在每個關節內部加置「彈簧」，使關節變得有彈力，整個人變得充滿活力，人體運動呈現出「半自動」的狀態，甚至連走路都變的輕靈，如「貓」般的邁步，身體變得異常協調。
甚至「內臟」跟身體之動也變得默契，由內而外，滲透至身體的每一處細節。習之日久，可表現出如動物般的「靈動」，絲毫的「風吹草動」都可以使「毛髮如戩」，拳譜中用「靈勁上身天地翻」來形容此把勁力的霸道。用「靜如處子，動如脫兔」來形容，恰到好處！
由於腰襠、跨、肘、手，不在一個平面，而是立體的，由於練拳時要求，腰胯不松、手不動，那麼，腰胯的一旋轉，往上帶動手臂的旋轉，從而形成一個立體的螺旋，如同一個彈簧圈一樣往上旋轉出去的。「橫向加縱向」的勁力，即是螺旋，包含了「起落、擰裹」。
大到身體軀幹，小到旁梢末節，往往可以用肢節的動，帶動整個身體的動，細節決定成敗。所以練拳是個「精細的活兒」，身體的每一寸，都需要用心去感受，特別是「筋骨、關節」。
整個人如同一根巨大的「皮筋」，我們要做的，就是讓身體的皮筋不松，始終保持「擰裹」的狀態，這樣才可以使動力源源不斷。
所以打拳時，步法的路徑也是相當的重要，想要保持動作的連續性，就得使「胯、肩」處於擰裹中，這是「由下及上」，同理，我們也可以藉助手上的動作，使勁力存在不丟，這是「由上及下」。當然，隨著身體自控能力的增強，又可以「由中間及兩邊」，做到這一點，身體如「彈簧」，始終可以保持發勁的狀態，令勁力連續不斷！
自古就有「教拳不教步，教步打師父」的說法，說明實戰的最大籌碼在於步法。在我們想像當中，步是走出來的，但是我們觀察貓在捕食或者奔跑時的狀態就知道，腿的作用不是蹬地發力，而是支撐！一隻貓在運動中，腿是保持好固定的角度不變的，就如同用竹竿撐船，外力作用於竹竿，推至河底，藉助反作用力，使船往前行進的。
貓在撲進，捕食時候的發力模式也是這樣的，身體快速後縮，快速坐胯，將身體的重量壓於腿，而腿保持張力，藉助地面的反彈快速竄出，前提條件是「身如彈簧」！這樣的模式可以做到整體而進，「球體打人」的效果，是「步法」的秘訣所在！拳譜記載薛顛身如鬼魅，相信如果靠腿去走出來，他跟普通人一樣，永遠達不到那個效果，他是「彈」出來，說到底還是「身法」！
傳統拳的魅力在於「整體勁」，定步發勁不難，但在快速運動過程中還要保證身體的整體勁，則不是容易的事。練拳不但要開發筋骨，更要能開步。
然而，言「步」，其實質又不在步，用腳走出的第一步，實際上已經破壞了整體！「出手似箭，出腿如鑽」，其根基不在於梢，而在於身，身如彈簧是關鍵，我們要能夠形成整體前竄的勁力，首先要具備身如彈簧的功力。
所謂「彈簧」，就是胯要能彈，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，節節貫穿，起於梢節而落於根節，而後節節反彈，猛然竄進，身體如炮彈出膛般彈射而出，充分體現出硬打硬進的實戰風格！在實戰技術中表現出來，則能夠實現「球體打人」的效果！
「按肩以練步」，古人關於某些練法的闡述，不可否認，他們對人體力學是下足了功夫，對身體的理解跟現代人的理解有很大不同，就如同中國的文字，同樣一句話，可以表現出很多的意思，對於拳訣，我們如果只看字面意思，就很難明白！
所謂「按肩以練步」，似乎「肩」跟「步」是風馬牛不相及的事情。但如果真挑過擔的朋友，一定會知道，挑著擔的時候走得比平時快，那是因為扁擔的彈性使得，擔子的重量有節奏的下沉，然後又彈起。當擔子下墜，下墜力會一直延延伸到後面的腿。
有句話講「消息全憑後後腿蹬」，腿被動支撐，並未蹬地，但地面的反彈力，使人能夠快速向前竄進。打拳也是如此，「按肩坐胯」，進身必快，當然前提是要能做到「身如彈簧」！