減肥，一直是女人終身奮鬥的事業。對於女人來講，管理身材，就是管理自己的人生。
而「管住嘴，邁開腿」是減肥不二的真理。那些瘦下來的明星，哪個沒有運動。
演員張天愛在節目《哎呀好身材》中，洗漱的時候都在做拉伸運動，敷面膜的時候還能夠抓緊時間做幾十個下蹲。儘可能地利用一切時間，讓自己身體的每個部位都能得到鍛鍊。
但是這樣的堅持對於大多數人來說是很難的。尤其是很多忙碌的女性，回到家只想葛優躺，哪裡還能運動。
但對於很多忙碌的女性來說，能吃出好身材，是最理想的了。那今天就給大家說一說，那些我們不知道的減肥誤區
1、節食並不能瘦
閆妮減肥後迎來逆生長，她坦言，她一開始也節食減肥，但是沒有效果。
的確，節食並不是正確的減肥方式。還有的人覺得不吃主食就可以瘦。實際上不吃主食，反而可能會讓你變胖。
因為大家在減肥的時候，只想到吃熱量低的食物，卻忽略了GI值，也就是血糖生成指數這個概念。
高GI的食物消化吸收的速度也很快，會讓血糖快速升高胰島素多度的分泌，促進脂肪的合成。
它的飽腹感很差，吃完後很容易就餓了。比如白米粥，吃完它後一般在兩個小時就會餓了，反而會不知不覺中增加你的飲食攝入。
所以在吃飯的時候，要吃那種不容易餓的，有飽腹感的。
節食看上去容易餓下去，卻也容易因為飢餓而飢不擇食。
2、不吃肉，不會瘦
那有的人要說了，我就吃菜，吃飽了，不也就沒問題了嗎？
只吃菜不吃肉的琳琳，堅持兩個月後，不僅沒有瘦，反而還胖了，更可怕的時候，身體也變虛弱了。
這就是因為沒有吃肉，科學瘦身是必須要吃夠肉肉的。
減肥的時候，光吃蔬菜是很容易餓的，這樣就容易吃多主食，主食中的碳水化合物攝入過量後，身體消耗不完，反而更容易變成脂肪。
其實肉也分好的脂肪和壞的脂肪，只要吃對，肉也可以讓你減肥，這就是食物熱效應。
那什麼是可以吃了減肥的肉呢？
比如，瘦的豬肉、牛肉，肌肉，魚肉，都是hi可以的，
不能吃的是，雞皮、鴨皮、肥肉。
3、萬能的纖體飲食
雖然不節食，但也不要暴飲暴食。
首先要三餐按時吃，因為你少吃一頓， 下一頓就有可能忍不住吃更多。
其次就是用越新鮮的東西代替做工複雜的事。比如用水果代替果汁。
然後，不要用水果代替主食，因為水果里也有糖分，還容易餓。
最後，絕對不要暴飲暴食，吃飽就可以了，人的大腦給我們傳遞這一信息的時候，是呀慢半拍的。
當你感覺到不餓了的時候，那就已經是吃飽了，可以停下來了。
如果你感覺到飽了的時候才停下來，那過一會你就會發現你其實是吃撐了。
在飲食上吃正確後，再配合上輕微的運動，瘦身真的不在話下，更主要的是，健康！
你學到了嗎？如果還有疑問，可以留言諮詢！