隨著現在人們的生活條件變得越來越好，想要長壽的人也變得越來越多。而許多人都會通過養生的方法來讓自己的身體變得更加健康，達到長壽的目的。但是其實養生對於長壽並沒有太大的效果，決定長壽最主要的因素是骨頭的健康情況。只要骨骼健康，那麼就有很大的幾率長壽。所以想要長壽就一定要將骨頭養好，而早上是養骨最好的機會，堅持吃這4種食物可以通經活絡，讓骨骼更加健康。
1.牛奶
牛奶是很多人喝的飲料，有的人晚上喝牛奶。 因為我覺得晚上喝的話睡眠質量會提高。 但是，比晚上早上喝牛奶更有效，早上喝一杯牛奶可以提高身體的能量補充，為上午的工作學習提供全力，補鈣效果也非常好。
2.豆漿
雖然豆漿相對於牛奶來說鈣含量要低一些，但是每天堅持喝豆漿也是可以起到一定的補鈣效果的。並且豆漿的脂肪含量要比牛奶低得多，豆漿裡面還含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動幫助消化，排出體內多餘的油脂和垃圾。所以如果怕喝牛奶會長胖的，可以選擇豆漿。
3.雞蛋
雞蛋是我們日常生活中常吃的食物，雞蛋里含有很多蛋白質，可以伸展肌肉防止肌肉萎縮。 另外，雞蛋的鈣含量也很高，發揮了很好的補鈣效果。 吃雞蛋的最佳時間是早晨，此時可以更好地吸收雞蛋中的營養。
4.鵪鶉蛋
雖然鵪鶉蛋的個頭比較小，但是鵪鶉蛋的營養價值是特別高的，鵪鶉蛋含有人體所需的多種微量元素和維生素。早上吃鵪鶉蛋可以給人體提供大量的能量，還能增強身體的抵抗力。有效預防骨質疏鬆，讓骨骼更強健，身體更健康。