女性朋友痛經是很常見的事情，每到一個月的那幾天，總有些人疼的翻來覆去，可見大姨媽之痛真的十分折磨人。痛經的朋友看過來，接下來是福利時間！
第一招:知己知彼，百戰不殆
要對痛經有基本而客觀的認識。
若能認識到——大部分育齡女性都承受痛經之苦，而且絕大多數都是原發性的，而非有嚴重的疾病之憂，就可以大大減輕思想負擔，減輕經前緊張和經期緊張。緊張的情緒本身就會引起攝護腺素的產生，加重疼痛的感覺。
第二招:欲練神「宮」，必先自「強」
1、條理生活
避免精神過度緊張及寒冷刺激（例如不要對著空調吹），儘量少用冷水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，儘量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。
避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
2、飲食
經期不該多吃的食物
①屬性偏涼的食物，例如：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
②酸澀的食物，如：酸梅、未成熟味酸的水果。
③辛熱食品，如：油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
④濃咖啡、濃茶
經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，淤堵形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
經期應該多吃的食物
①蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
②多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
③多飲水，尤其是晨起飲水。
3、保健
了解月經生理，注意經期保健，生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑鬱，平日注意生活規律，勞逸結合。
適當營養及充足睡眠，多參加適宜的體育運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增強體質。
運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。
另外，吸菸也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。