外濕是一個很可怕的東西，一旦發現身體接觸外濕了，就要避免再接觸，否則纏綿難愈。這裡我要特別提醒兩種類型的男同胞：一是洗頭不擦乾就入睡的男人；二是汗腳男人。我們說晚上最好不要洗頭，這點女性朋友做得最好。女性頭髮較長，晚上洗完頭髮不易干，所以她們多數選擇在其他時間選擇洗頭。可是男士卻很少注意到這一點，再加上工作繁忙，只要有空閒的時間，他們都不會放棄。洗個澡順便洗頭，洗完頭便倒頭就睡，這是非常不好的習慣。
如果晚上睡覺時洗頭，你的頭皮會親密接觸外濕很長一段時間，這就仿佛造了一個久居濕地的模型。於是問題就出來了，頭皮上就會生疹子，這是濕滯痰凝所致。因此，晚上如果你一定要洗頭，也要等頭髮幹了再睡。對於那些汗腳的男人來說，如果你的鞋子經常處於潮濕的狀態，就會染上外濕，尤其是冬天最危險。俗話說「寒從腳下生」，因此汗腳男士平時不要讓腳處於潮濕的環境中，一定要保持鞋子乾燥。
除了這些，我們平時儘量少在潮濕的地方工作，如條件允許，應保持室內濕度適中；陰雨天應在天晴後再開門窗，讓空氣流通；外出時攜帶雨具以防淋雨。補足氣血是抵抗濕邪入侵的好辦法氣血充足了，陽氣的生成便有了物質基礎；陽氣足了，一切濕邪在身體內就會無落腳之處。說到補養氣血，有一些已經傳承了千年的中醫食療方法值得我們借鑑，比如說薏米與紅小豆一起熬湯，黃芪與烏雞燉湯或單純將黃芪煮水喝，煮粥時放點紅棗，紅棗與枸杞子煮水喝等，這些都有著非凡的補氣補血的功效。養成良好的生活習慣有助於抑制濕邪飲食應以清淡為主，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子、蘑菇、銀耳、芹菜、空心菜、花菜、綠豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油膩以及辛辣的食物，以免助濕傷脾或邪熱化火傷脾。過度疲勞容易導致「濕邪」乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間。同時，還要注意多運動，適度的運動不僅能增強體質，還可以促進消化，促進氣血流通。
此外，保持良好的睡眠習慣，不要經常熬夜，不要縱慾過度等，這些良好的生活習慣都有助於抑制濕邪。濕邪，就像一個非常難纏的孩子，一旦他纏上了父母，就會讓人備感心煩，打也不是，罵也不是。其實，孩子之所以難纏，主要在於父母平時太過溺愛（貪吃生冷、油膩食物，平時不注意防濕、防潮，經常使用空調，不讓身體正常排汗，這些都會導致濕邪上身），只要我們平時嚴厲一些，多養身體之陽氣，這個難纏的孩子也會變得乖巧！
受益一生的溫馨提示：判斷自己體內是不是有濕的簡單方法
（1）如果每天早晨起床的時候感覺特別累，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
（2）清晨排便後，可以觀察一下大便。如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕；如果大便成形，但大便很黏，易黏在馬桶上，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）觀察舌頭也能看出體內是否有濕。因為「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚，發黃髮膩，則說明體內有濕熱。
當心！寒氣入體，趕走陽氣寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦寒氣損傷了陽氣，就有可能造成溫煦的「柴草」和正常生理活動的「動力」不足。說完濕邪，我們再說說寒邪，雖然寒邪沒有濕邪那麼嚴重，但是寒邪所帶來的問題具有一定的普遍性。寒是冬季的主氣，因此寒邪致病多在冬季。寒邪有內寒與外寒的區別。外寒是外界的寒氣侵犯人體而發生疾病的病邪，傷於肌表，稱為傷寒；內寒則是人體機能衰退、陽氣不足而致的病證。內、外寒雖有不同，但可相互影響。
如陽虛內寒之人，易感外寒；而外寒侵入，易傷陽氣，引起內寒。寒氣是一種陰邪，最容易損傷人的陽氣。而陽氣是生命的能量之源，正常的生命活動都需要陽氣的推動。一旦寒氣損傷了陽氣，就有可能造成溫煦的「柴草」和正常生理活動的「動力」不足。溫煦不夠，就不能抵抗外來的寒氣，因而怕風怕冷，風一吹就會打噴嚏、打冷戰。動力不足，各種代謝機能就有所減退，就會出現低血壓、甲狀腺功能減退、消化不良等病症。總之，所有伴有手腳冰涼、怕風怕冷症狀的疾病，都可能是由寒氣引起的。
中醫認為，陽虛則寒，陰虛則熱。陽虛會生外寒，陰虛則生內熱。人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，最先表現出來的就是怕冷。中醫是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人體就會有不良的反應。怕冷其實是「陽虛生外寒」的結果。當陽氣虛損時，氣血就不能溫煦臟腑和四肢末端，很多手足冰涼的病人都是由此而發病的。
也就是說，陽虛是引起手足冰冷的重要原因。一直以來，手腳冰涼是困擾女性的最大問題，可最近幾年很多男性朋友也出現了同樣的問題，尤其是30多歲的男性尤為多見。有一次，一位只有34歲的年輕人來找我看病。他就是個典型的懼冷症患者，嚴重到夜間常因下半身冰冷而無法入睡的程度。白天的情況雖然好一些，但也是冷得不行。要不是怕人笑話，他真想穿上小棉襖了。我向他建議，以後再覺得手腳發冷時，不妨將兩個手背互相摩擦，就能使身體暖和起來。見他有些疑惑，我給他解釋道，手背上有個穴位叫陽池穴，是三焦經上的主要穴位。所謂「陽池」意味著囤聚太陽的熱量，經常按壓此處可以振奮人體的陽氣。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。
尋找的方法是，先將手背往上翹，這時在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側皺褶的中心處上按壓，會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可讓溫暖的生機進入寒體之內，讓「體內的冰雪」變成春天的涓涓細流。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩慢。最好是兩手齊用，先用一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。
手腳發冷的人，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不再為冬天的來臨而發愁。另外，再配合按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，會有很好的輔助作用。當然，我們不要以為手腳冰冷就是陽虛的專利。很多吃素的人，一到冬天也會有手腳冰冷的問題。《傷寒雜病論》中說：「厥者，手足逆冷是也。」所以手腳冰冷，就叫「厥」。
「凡厥者，陰陽氣不相順接，便為厥。」中醫認為，陽受氣於四肢，陰受氣於五臟，陰陽之氣相貫，如環無端，如果陰陽二氣不相順接，就會造成「厥」。因此不管是什麼原因造成陽陰二氣不相順接者，都算。它可以是寒、是熱、是虛、是實，所以不要以為手腳冰冷的人一定全都是陽虛，這種理解是不對的。它的病因有很多種，而不僅僅是陽虛。
為什麼30多歲的男性也容易出現陽虛所致的四肢冰冷情況呢？還要從他們的不良習慣說起。很多青壯年常自恃身體壯實，以為不易受寒，其實不然。那些長期工作在空調辦公室的白領階層，平時可能並沒有感冒受寒的症狀，但時間久了，體內積存的寒氣就會以空調綜合徵的形式表現出來，讓人疲乏，失眠，胸悶、不會出汗。
當然，這種情況也好處理。一旦受了風寒，即使只是有輕微的症狀，應採取的最好辦法就是熬一碗生薑紅糖湯，趁熱喝下，再睡上一覺，發發汗，便可以輕鬆祛除體內的寒氣。此外，愛喝冰啤酒，愛吃生冷食物，寒冬穿衣過少，運動過後用冷水沖頭，工作壓力大，這些都是男士易受寒的主因。天熱了，許多人愛吃冷飲，但冷飲不是任何人任何時間都可隨便飲用的。
比如體質虛寒者就不適合。如果脾胃本來就不適，身體燥熱，再吃上一通冷飲會使胃部猛然一激，對它而言，無疑是「雪上加霜」。如果是因貪吃生冷所致的胃痛，我們可以服用良姜粥（用高良薑末15克，大米100克，一起用文火煮粥，溫熱服），有溫胃行氣、散寒止痛的作用；也可用白鬍椒釀紅棗（將紅棗洗凈去核，白鬍椒略打裂開，在每個已去核的紅棗內放入白鬍椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用），可溫中補脾、暖胃止痛，對於寒性胃痛有較好的療效。在這裡，我奉勸30歲的男性朋友，想避免寒邪入侵，還是要多從生活習慣入手，養成良好的生活習慣，不僅對自己有好處，也會為全家帶來福氣。
受益一生的溫馨提示：「夜貓」族男性也會手腳冰冷很多30歲左右的男性屬於「夜貓」族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或在網絡里遊蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、2小時便利店員工等。
這些男性由於長期熬夜，身體超負荷運轉，極易損耗體內的陽氣，出現神經衰弱、注意力集中、記憶力減退、頭昏腦漲、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜的人還極易患上腸胃病，並常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷等症狀。針對這種情況最好的辦法：平時要建立合理的作息時間。如果必須要熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。此外，夜班族白天要做充分休息，中午最好能補一覺，晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮；要少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。