如果你喜歡中醫、文化、健康、養生，請點擊右上角關注我們。這裡有趣，不簡單。

導 語

今天我們來說一說，應當念念於心的養生穴位：勞宮穴、百會穴、湧泉穴和足三里。

養生並不複雜，需要每天去做，日積月累才行：

1. 保持情緒穩定，不生氣；

2. 好好吃飯；

3. 好好睡覺；

4. 每天鍛鍊身體。

01勞 宮 穴

勞宮穴為手厥陰心包經上的一個穴位，就在我們的手心裡，幫我們熨帖著生命。

勞宮是一個很重要的穴位，有幾個養生動作歸納如下：

1. 手心搓腳心治療失眠、高血壓。

2. 手心搓熱了以後捂眼睛，可以養護眼睛。

3. 手心搓熱了以後捂耳朵，耳朵是腎，這叫心腎相交。

要想心腎相交還有一個做法就是把中指插到耳朵里微微的顫動，對治療腎病非常好，不要太使勁，只是微微的顫動，出來的時候使勁一拔就可以了，耳朵就會感到特別清晰。

如果裡面有吸力的話，說明腎上有濕熱，就別太用力，這是一個很好的健身方法。一定要用中指，因為中醫非常講究，哪條經脈對哪條經脈都是很嚴格的，這個做法就是心腎相交。

勞宮的簡易取穴法就是虛握拳，中指指尖正抵的位置。

勞宮穴屬於心包經，比如我們一緊張，手心容易出汗，就是因為汗為心的津液，手厥陰心包代替心行使功能，如果一緊張，人的氣機就會亂，心包經就不能發揮收斂功能，就會使心液——汗散出去，所以緊張的時候會出汗。

有些人在緊張的時候會搓手，就是刺激心包讓它發揮功能。所以我們日常生活中很多動作是無意識的，但大都是在治病，都是身體對外來刺激本能的發出的一些反應。

還有我們經常做的一些動作，比如說男的左手在下，女的左手在上來護丹田捂肚子，用的就是勞宮穴。這個動作從醫理上講就是心腎相交。腹部屬陰，是腎所藏的部位。用心包的勞宮穴包住腹部，可以讓心腎相交，水火相濟。

還有用手心搓腳心，腳心上有一個重要的穴位，是腎經的湧泉穴，這個動作也是心腎相交。建議大家50歲以後在日常生活中要經常做，怎麼做呢？用右手的手心搓左腳的腳心，左手的手心來搓右手的腳心。每天晚上看電視的時候沒事就搓，可以治失眠，降血壓。

還有我們平時總做的一個動作，就是雙掌合十，而這個「合」不是完全合攏，而是中間稍微有一點點空。這個動作一是表示虔誠，同時也是收斂心氣，只有在做這個動作的時候人的心氣才能收起來。這個很重要，在佛教里和道教里都經常講，就是手印。

佛教非常講究手印，寺廟裡佛像的手印，他們擺的每一個動作都是非常重要的。比如說拇指和中指相交代表什麼？拇指是肺經，中指是心包經，拇指和中指相交就表示肺與心包的相和。佛家擺的每一個手印都是非常有講究的，當然他有可能不是按中醫的理論來的，但是大家應該去學這個東西。

道教的手印就更有意思了，道家裡的手印一般力量都比較大。如果大家去白雲觀的話，像雷神殿里的神擺的手印力量非常大，一些修煉的關鍵大法全都在手印裡面藏著，大家也可以去諮詢和學習一下這些東西，裡面暗藏著很多道理，但前提一定是要搞清楚。

02百 會 穴

百會穴又稱「諸陽之會」，在頭頂上，睏倦和沒精神時可以按壓它，提提陽氣。

百會是督脈的穴位。找百會有一個很簡單的方法，把耳朵對摺過來，從兩耳尖對摺處往頭頂引一條線。交匯的地方就是百會。

百會正對著的是會陰，會陰是養生的一個大穴。百會後面有一個地方叫天門，會陰就在前後陰的中間，叫地戶，道教養生常說，要「天門常開，地戶常閉」。

天門，實際就是陽，就是頭，陽就不要總閉著它。你看冬天再冷沒有人把臉全捂起來，頂多戴個帽子。所以基本上來講，頭是不畏寒的，如果畏寒的話說明陽氣大虛。「地戶常閉」，這在道教養生里非常重要。它有一個鍛鍊方法，就是提前後陰。就是平常坐著的時候把氣憋起來，收腹、提陰，可以強身健體。

03涌 泉 穴

湧泉穴在腳心，是腎經的一個穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓腳心，對治療失眠非常有好處。

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」該穴名意指腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來，促使腎經經氣的生髮，如同天一生水滋潤萬物。

所以，湧泉穴在養生保健方面起到了重要作用，經常按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。

湧泉穴宜於防病保健，湧泉養生法由來已久，至宋代已廣為盛行。在《蘇東坡文集》中就有這樣的記載：

閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），有個武將卻多年安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，後來人們發現，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴無數次，以汗出為度。之後，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。

04足 三 里

足三里穴在膝蓋眼下三寸的地方，是胃經的一個穴位。這是一個養生穴，又是一個長生穴。

位於外膝眼下四橫指處，旁開一橫指的地方

足三里穴有溫中焦、散寒濕、理脾胃、凋中氣、止疼痛，以及升清降濁、通腸消滯、疏風化濕、扶正培元、祛病防病等作用。

根據古今文獻記載，足三里為主治一切脾胃虛寒（及或全身陽虛證者）疾患的總穴，應用極廣，治療範圍上達頭面，下及腳趾，深人臟腑，一切勞損瘦弱慢性疾患。

足三里，指穴所在部位為足部，別於手三里穴之名也。三里，指穴內物質作用的範圍也。

該穴名意指胃經氣血物質在此形成較大的範圍，且本穴物質為犢鼻穴傳來的地部經水，至本穴後，散於本穴的開闊之地，經水大量氣化上行於天，形成一個較大氣血場範圍，如三里方圓之地，故名。

足三里可以寫作「足三理」，意思是，可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。

「三理」到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，按足三里的時候要同時往上方使勁。

腹部正中出現不適，就需要「理中」，只用往內按就行了。

小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫「理下」；同時，「三理」還有理上焦、中焦、下焦三焦的功用，所以稱之為三里。

艾火灸足三里，不僅是扶脾胃之陽氣、治療全身疾病的重要穴位，同時也是自古至今最為經典的強身健體方法。

如果你對文章內容或相關課程感興趣，請關注微信號：正安文化北京[zanedubj]，我們等你喲~

（本文圖片均來源於網絡，版權歸原作者所有）