對於身體過度消瘦以及近期準備進行脂肪移植手術的愛美者，為了確保手術效果及減少移植後的脂肪率吸收率，如何快速健康的增加自身的脂肪是個關鍵問題。
如果不是天生就瘦，排除了消化及吸收障礙性障礙疾病，或者只是因為減肥而導致的消瘦，那麼要增肥的話，第一步就是恢復正常的飲食。雖然沒有專門增加皮下脂肪的食物，但是所有食物經過消化吸收都可以轉化為脂肪。所以飲食一日三餐必可少，並且進食規律，保證碳水化合物的攝入量。健康飲食時，消耗熱量的50%～60%需有碳水化合物提供。食物以穀物為主，多吃麵食如麵條、饅頭、餛飩等，補充充足的蛋白質如魚類、豬蹄湯等。在正常的飲食基礎上，再多吃點心、堅果等，打破平衡，讓攝入的熱量多於消耗的熱量，才能將熱量以脂肪的形式儲存。
要注意的是，零食要適量，零食熱量雖高，可以讓人變胖，但零食的糖分也高，還含有各種添加劑，多吃無益。在運動方面，如果為了增肥，當然是要少做運動，更不要做大量運動，防止皮下脂肪的消耗和肌肉粗壯肥厚。