糖尿病是一種終身性的慢性代謝性疾病，它一般是由於體內胰島素分泌產生缺陷或者分泌異常導致的，這種疾病需要長期吃藥，控制血糖，不然可能會損傷腎、神經系統、眼部等。而想要控制好血糖不單單要靠藥物，同時也要搭配合理的飲食規則。那糖友究竟怎麼吃更健康呢？
1、學會控制
糖友應少吃或者不吃帶有糖分高的食物，比如加糖的飲料、糖果、蜜餞、蜂蜜水以及蛋糕等。同時像一些澱粉高的食物也應適當，像玉米、番薯、燒餅、年糕這類東西應少量。特別是年糕這種食物，年糕既屬於糖分高的，又屬於澱粉高的，建議不吃這種食物。
2、少鹽少油
有部分糖友就是因為肥胖才導致糖尿病，所以對於糖友來說，油脂較高的食物應不吃，不然可能導致心血管疾病的產生，這可能危害生命。像豬皮、肥肉、動物內臟、油炸或者油煎食物、海鮮等都應少吃。
3、定時定量
每天應該一日三餐準時吃飯，飲食不可吃過多或者過少。合理的飲食習慣可與降糖藥較好的匹配，這可防止血糖出現過高或者過低的情況出現，這點應謹記。
4、吃干少吃稀
建議糖尿病人儘量吃「干」的食物，譬如饅頭、米飯等。而稀的食物指麵糊糊、泡飯、麵條等。這是因為稀的食物吃進人體消化比較好，這樣會導致血糖升得比較快。
5、吃硬不吃軟
這個就跟吃干不吃稀一樣的道理。同時是吃綠不吃紅，因為生活中大部分人對於食物的成分以及營養成分了解的都不夠清楚，但有一點大部分人都知道，綠色一般都是含有葉綠素的植物，譬如「青菜類」，而紅色一般含糖量相對較高，比如西紅柿。所以，在不能確定食物的營養成分的情況下，「綠色」食物一般比較保險。