新年伊始，又到了立flag的時候。目標還是要有的，萬一實現了呢？
今天我們來看看，德國人的2020年都有哪些小目標，以及如何才能實現它們。
根據調查機構Forsa的問卷調查，德國人為2020年設立的目標常常包括七個方面。我們來看一下《圖片報》的文章：
七個新年flag以及如何能夠實現它們
1
Endlich abnehmen
最終實現減肥
Jeder zweite Deutsche ist zu dick. Doch laut einer Forsa-Umfrage wollen „nur「 36 Prozent abnehmen.
每兩個德國人就有一個過於肥胖，然而根據Forsa的一項調查，「只有」36%的人想要減肥。
Bester Weg für dauerhaften Erfolg: Lassen Sie professionelle Ernährungsberater einen Plan erstellen, der zu Ihnen passt.
獲得持久性成功的最佳方法：請專業營養師來制定一份適合您的計劃。
2 Weniger Stress
減輕壓力
Stress zu reduzieren ist mit 64 Prozent einer der häufigsten Vorsätze. Total beschäftigt zu sein ist schon lange kein Zeichen mehr dafür, dass man besonders wichtig ist. Im Gegenteil! Beobachten Sie, in welchen Situationen immer wieder Hektik ausbricht. Genau für diese Dinge sollten Sie sich einmal ganz in Ruhe Zeit nehmen und sie neu organisieren.
減輕壓力是最常見的決心之一，占64%。十分忙碌早已不是體現一個人重要性的標誌。情況恰恰相反。您應該觀察一下，在什麼情況下您總是十分忙亂。您正是應該靜下心來為這些事情花些時間，重新規劃組織一下。
3 Mehr Zeit für...
給……更多的時間
Wofür wollen Sie sich Zeit nehmen? Zeit zum Daddeln am Computer? Ein paar Tage verreisen? Zeit zum Spielen mit den Kindern?
你想要花更多時間做什麼？在電腦前玩遊戲？外出旅行幾天？和孩子們一起玩耍？
Planen Sie es genau im Kalender ein, wie Sie es mit jedem wichtigen Termin machen würden. Einfache Möglichkeit, Zeit zu sparen: Verbringen sie weniger Zeit in sozialen Medien. Das will laut Umfragen ohnehin rund die Hälfte aller Deutschen.
請您精確地在日曆中做好安排，計劃好在每一個重要的時間將要怎麼做。節約時間的簡便方法是：在社交媒體上少花費一些時間。根據調查，約一半的德國人希望這樣做。
4
Aufhören zu rauchen
戒菸
Rund 23 Prozent der Deutschen rauchen, knapp die Hälfte davon will aufhören.
大約23%的德國人吸菸，其中近一半想要戒菸。
Die ersten drei Tage sind körperlich die härtesten (Entzugserscheinungen). Danach ist der Kopf gefragt! Meiden Sie Situationen und Orte, in denen bisher eine Kippe dazugehörte. Oder suchen Sie sich einen Ersatz, z. B. Bleistift-Kritzeleien statt Zigaretten beim Telefonieren. Oder Lesen statt Rauchen beim Warten auf den Bus.
前三天身體上最難熬（戒斷反應）。此後則需要保持清醒頭腦！避開有任何可能會有人吸菸的情況和地點；或者尋找替代事物，如打電話時用鉛筆塗鴉、等公交車時用讀書來替代吸菸。
5
Weniger Alkohol
少喝酒
Kleine Tipps für weniger Drinks: Das erste Getränk bei Einladungen / in der Kneipe sollte immer alkoholfrei sein. Niemals auf ex trinken. Nicht allein trinken. Und nach jedem Glas Alkohol mindestens ein Mineralwasser trinken.
少喝酒的小建議：赴約或者在酒吧里第一杯飲品應當不含酒精。永遠不要一口喝光。不要獨自飲酒。喝完每杯酒後至少喝一杯礦泉水。
6
Klima schonen
保護氣候
Es gibt Hunderte Möglichkeiten, ein bisschen was Gutes fürs Klima zu tun, 64 Prozent wollen es 2020 versuchen. Fangen Sie einfach irgendwo an! Mehrweg-Kaffeebecher nutzen. Immer einen Stoffbeutel für Einkäufe mitnehmen. Das Auto (in der Stadt) abschaffen und auf Carsharing umsteigen. Regionale Produkte kaufen. Kein Essen wegwerfen, vor allem kein Fleisch.
有數百種改善氣候的方法，64%的人想要在2020年為此做出嘗試。無論何地您都可以直接開始！使用可重複使用的咖啡杯。購物時隨身攜帶一個布袋。（在城市中）不開車，使用共享汽車。購買當地產品。不要扔掉食物，尤其是肉類。
7
Mehr Sport
多運動
Jeder Schritt ist ein Schritt, heißt es beim Wandern. Will sagen: Auch kleine Dinge bringen einen voran. Fangen Sie z. B. damit an, zwei Stockwerke täglich die Treppe zu steigen. Wer an eine kurze Joggingrunde jede Woche nur einhundert Meter dranhängt, packt am Jahresende ganz locker fünf Kilometer mehr!
在遠足時，有句話叫：「每一步都是一步」。意思是說：即使是小事也能起作用。例如您可以開始每天爬兩層樓梯。如果你慢跑時每周可以增加100米，年底時就能輕鬆地多跑五公里！
新的一年你都立了哪些flag？一定要堅持~