隨著人們生活條件的提高, 肥胖是越來越普遍的現象。但是有一部分人本身四肢並不是特別胖，但唯獨自己的腹部上就有很多肉。很多人都以為這是自己的，平時吃的多而導致肥胖的原因，但其實大肚子有可能是因為身體中的濕氣過重引起的。常見的濕氣重還有例如早起刷牙噁心乾嘔、大便粘膩不成形、女性白帶增多、陰部瘙癢等。那麼，我們平常可以通過一些食療來達到的去濕毒的功效。
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濕氣重的人在飲食方面偏愛肉類、油炸等食品，這些食物會生濕助濕，加重濕氣，而綠茶中的胺基酸、茶多酚、咖啡鹼等成分能夠促進腸胃消化，消食解膩，起到消脂、祛濕的作用。
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玉米須中有許多維生素等養分身分，它不僅能涼血、瀉熱，還可消滅體內乾冷之氣，可以利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。玉米須味甘、淡，性平，具有利尿祛濕、消脂排毒等功效，可以說是非常不錯的夏日養生茶。頭臉油膩、愛長痘、腰腹贅肉多，都可以用玉米須泡水喝，不僅祛濕消腫，還能調理氣色。
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蒲公英具有很好的利尿作用，經常喝一喝，毒素也會跟著尿液排出，從而達到排出濕氣的目的。濕氣重的朋友不妨試試，祛濕效果槓槓的，對女人的炎症也非常有幫助。
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赤小豆薏米茶
赤小豆薏米茶是祛濕排毒的利器，赤小豆薏米茶有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而且也比較滋潤身體。飲用一段時間後，大肚腩也不見了。
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生薑因為姜有一種辛辣味所以有很多人不太喜歡吃，但是生薑有很好的祛濕散寒的作用，對一些體質比較虛寒的人來說，或者是經常腹瀉流鼻涕的人，在平時就可以多吃一些生薑發散祛寒，也能夠排出身體里的濕氣。
冬瓜
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可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
茼蒿
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茼蒿的營養價值非常高，茼蒿中富含的胡蘿蔔素和鈣元素，並且茼蒿中的營養物質非常有利於人體消化和吸收！並且經常吃茼蒿，有利尿和消腫的作用。在吃茼蒿的過程中，能有效的促進人體的腸胃蠕動，提高新陳代謝，有助於身體內濕氣的排除！
雜豆
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很多豆類都有去除濕氣的功能，而且豆類營養豐富，富含豐富的蛋白質，可以有效補充人體所流失的營養成份，在日常生活中多吃扁豆、赤小豆、、綠豆等，都可以補充身體所缺少的營養。