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現在很多的女性因為工作壓力大、生活節奏變快造成的，身體都處於亞健康狀態，比如：感冒、手腳涼、皮膚暗淡等症狀，這都是對女性最大的傷害，我們怎麼去緩解呢？
今天就給大家科普一下，怎麼緩解壓力？我們要分成3步來緩解。
一、減壓計劃
1. 學會調整
在下班以後，要注意自我減壓的活動，要學會自我取捨，不要太較真，讓自己的心態調整好，不要去追求極高的物質。
2. 學會轉移注意力
要學會自我轉移注意力，在自己傷心的時候，可以轉移一下自己的注意了，找一些自己感興趣的事情做，這樣可以讓自己忘記不愉快，比如：聽音樂、看電影等活動。
3. 學會傾訴
自己有不開心的事情，或者是不能說的話，可以找一個傾訴者，把自己不開心的事情，對自己最信賴的人說，這樣可以幫助你緩解心情，還可以開導你，讓你豁然開朗。
4. 按摩方法
感覺自己壓力大的時候，不要一味地去工作，要適當的放鬆自己，比如可以按摩，站起來按按胳膊，拍拍腿，這樣可以轉移你的注意力，還可以放鬆自己的心態，另一方面可以促進血液的循環，緩解身體的疲勞。
二、運動計劃
1. 游泳
游泳也是一種鍛鍊的方法，可以讓全身鍛鍊起來，可以增強心肺的能力，也可以鍛鍊身材。
2. 健步走
晚上吃過飯不想鍛鍊，可以來個有氧的健步走，這樣可以放鬆自己緊張的大腦，還可以鍛鍊身體，每天健步走半個小時就可以了，走完以後回家泡泡腳，促進睡眠。
女性在運動的時候要注意，運動講究的是循序漸進，不要一下子就劇烈的鍛鍊，根據自身的狀態來安排鍛鍊，以免出現拉傷的情況。
三、飲食計劃
1. 營養飲食
女性在飲食的時候要注意營養，吃飯的時候要注意葷素的搭配，或者吃蔬菜多點，這樣可以清理身體的毒素，平衡分泌。
2. 體重控制
女性在飲食方面要控制自己的體重，不要盲目的去減肥，我們要按照（身高—105cm）×2，就可以知道自己正常的體重了。
3. 肌膚養護
女性可以通過飲食來保護肌膚，在飲食中可以吃一些含有膠原蛋白比較多的食物；多吃一些蔬菜水果，含維生素比較多，這樣可以養護肌膚，通腸便。
可以吃一些黑木耳可以排毒；吃柑橘含維生素保護肌膚；吃瘦肉可以緩解貧血；吃大豆可以補充雌性激素。
以上就是我們說的女性怎麼調節身體，希望可以幫助哪些需要的人群，只有自己的身體好了，自己才可以去做自己的事業。
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