要想身體好,就得多吃菜!
從小到大聽到這句話,或許我們早已不覺得蔬菜有什麼問題。
但有些菜不僅不能多吃,甚至還被醫生建議「能不吃就不吃」,比如我們常見的「蕨菜」。
在生活中,相信大家對於蕨菜並不會感覺到陌生,這是常見菜系,蕨菜不僅長得美,吃起來更是美味:清香滑潤,口感脆嫩。
因此在我們餐桌上,難免就能見到「涼拌蕨根粉」、「蕨菜炒肉絲」等菜餚,但問題是,不少醫學文章也發表了蕨菜致癌,而且還是100%的致癌?
那麼,今天咱們好好說下:蕨菜是否真的與癌症有個約定?
蕨菜,的確會致癌
這個恐怕讓不少愛吃蕨菜的粉絲們傷心。
早在上世紀80年代,日本科學家團隊就曾成功分離與提取蕨菜種的致癌物----原蕨苷。
由於與中國、韓國一樣,日本也是有愛吃蕨菜的飲食文化,而流行病學研究顯示:那些愛吃蕨菜,又或者從小有吃蕨菜的飲水習慣的患者,都與胃癌、食道癌有著明顯聯繫。
而除了原蕨苷這種物質,苯草酸、蕨內醯胺、黃鹼醇類化合物等,都認為與致癌性相關。
有研究發現:一些蕨菜生產的地區,不僅蕨菜本身,其地下水與牛奶都有可能被原蕨苷污染,甚至產生致癌性或急性毒性。
蕨菜,到底還能不能吃?
由於原蕨苷通過水解,就會形成具有強致癌性的「二烯酮類化合物」,導致DNA結構發生不穩定,從而引起斷裂,最後引發細胞突變。
蕨菜是否100%的致癌呢?
事實上,咱們需要知道一點:不存在絕對安全攝入劑量≠只攝入任何劑量就一定會致癌,這兩者是兩件事。
而蕨菜,雖然沒有絕對的安全劑量,但原蕨苷與其他致癌物質一樣。癌症發生幾率,都會隨著致癌物攝入劑量越大、次數越多而有所上升。
而癌症本身也並非一個因素引起,除了致癌物的接觸劑量與頻度之外,個人身體狀況、遺傳因素、生活習慣、居住環境等都有一定關係。
所以那些所謂的100%的致癌,可以幾乎100%判斷是偽科學的標題黨!
蕨菜,其實還有一些不錯的功效
享受美味的同時也會有一些擔憂,害怕它對自己的健康有影響,雖然有一定的毒素,但是蕨菜的作用是極多的:
1、可以降壓
在蕨菜里的某種有效成分能夠起到擴張血管的作用,更好地降低血壓,同時能夠讓腸胃蠕動順暢,下氣作用非常大。
2、止瀉利尿
蕨菜可以排毒清腸,在很多時候,只會利用它治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通,效果是比較明顯的。
只要蕨菜採用正確的吃法,對於身體的影響並不會很大,它的做法很簡單,可以製作成干,將其用小蘇打焯水數次,攤開以後晾涼,期間反覆搓揉直到柔毛盡脫,進而曬乾即可。
雖然表面上看起來它就像枯草一樣,但是在水中浸泡以後,會變得油潤起來。
蕨菜乾的烹飪有不少,用來燉湯、乾鍋都是可以的,其中蕨菜乾炒臘肉更是地方一絕,很多人都比較愛吃。
說到這裡,相信大家都對蕨菜致癌性有著怎麼樣的認識吧?
癌症是複雜,飲食判斷也起到一定作用,雖說健康防病固然重要,但因人而異的口腹之慾同樣也是生活幸福感的重要因素之一。
因此,在飲食判斷中,始終需要理性保持健康,以及與感性取悅自我之間平衡感的拿捏,過於傾向於任何一面,其實未必真會開心。
就如同TVB那句經典台詞-----做人嘛,最重要就是開心!
參考文章: Marliére, C. A.; Wathem, P.; Castro, M. C.; O'Connor, P.; Galvao, M. A. (2002), "Bracken fern (Pteridium aquilinum) ingestion and oesophageal and stomach cancer", IARC Scientific Publications 156: 379-380.