羽毛球對手突然吊網前,如何快速上網防守?

和小蟲聊羽毛球 發佈 2020-01-05T02:55:57+00:00

(此處已添加圈子卡片,請到今日頭條客戶端查看)吊網前是羽毛球比較常用的技巧之一,初學者會因為預判和反應速度的不足,很容易被對手吊球得分。那麼怎麼防守好吊球呢,首先站位不要過於偏離中場,其次就是要優化上網的步法,提升腳下的移動速度。1.


吊網前是羽毛球比較常用的技巧之一,初學者會因為預判和反應速度的不足,很容易被對手吊球得分。


那麼怎麼防守好吊球呢,首先站位不要過於偏離中場,其次就是要優化上網的步法,提升腳下的移動速度。


1.上網步法教學

從中場移動到網前,通常是需要通過 起啟動 +移動兩步去達成。啟動時用分腿墊一下步。



我們這裡以正手球為例子,啟動後,非持拍腳需要先向回球的方向移動一步(步伐大小自己掌握)。


持著拍腳再去跨步擊球。

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2.分腿墊步教學

分腿墊步的目的其實是通過蹬地動作,藉助地面的反彈力量,從而加快身體向各個方向去移動。所以它不是為了向上跳躍,而是通過落地下蹲,在瞬間降低重心。



練習時,可以設想下有一顆子彈向頭部飛過來,那麼我們就順勢瞬間下蹲。



3.持拍腳跨步擊球教學

用持拍腳跨步擊球,不僅是為了平衡性與穩定性,更是為了增加出拍的距離。同手同腳時上半身更容易側身,使身體最大程度向前。



4.動圖展示教學


正手上網的步法


反手上網的步法


要點:

1. 儘量多去使用分腿墊步來起動;

2. 啟動後非持拍腳先移動,持拍腳再去跨步擊球;

3. 擊球後一定要迅速回位到中場。


總結:

初學者很多丟分都是由於站位的問題,擊球後站在原地不移動,這樣就很容易會出現防守空擋,要記得回到中場去防守。

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